Сегодня снова волшебные цифры на весах - 57,7кг. Уже однозначный вывод можно сделать - за эту неделю будет "минус" в весе минимум в 100гр. Это значит, что с пятницы перейду на 1800ккал (которые, по расчётам, и являются моей равновесной калорийностью).
Вчера поужинала 200гр спагетти в 18.00 (это такая большая порция!!! ), пошла с ребятенком погулять, а в 21.00 на меня набросился голод, но я не сдалась ему. Можете себе представить - голод на рационе в 1700ккал?

selena
Привет,дорогая!! Ты молодец,я по-доброму тебе завидую!!! А когда дойдешь до расчетной что дальше?? Ты вроде на удержание хотела,аль нет??

yul4a
Привет! После разгона собираюсь в режим торможения переходить - до желаемого веса остается около 2 кг. А ты чего всё пропадаешь?

Отчёт №5.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)
5-ая неделя (22.04-28.04) - 1700ккал (факт. 1701ккал) - ТВН 58,1 (-400гр)

Итого за 5 недель разгона - 2кг.



С завтрашнего дня мой рацион - 1800ккал.
Завтрак - 450ккал
2-ой завтрак - 180 ккал
Обед - 540 ккал
полдник - 180 ккал
Ужин - 450 ккал

На практике второй завтрак частенько делю между завтраком и обедом, т.к. завтрак плотный и есть не хочется до обеда.

Соотношение БЖУ 20-20-60.

белки - 90 гр
жиры - 40 гр
углеводы - 270 гр

Молодец. всегда всего придерживаешься. А я вообще перестала считать калории. Теперь у меня все абсолютно просто. Я не ем жирной пищи, не ем после 6ти, и хожу на работу и с работы пешком по пол часа туда и обратно. И, скажу я Вам, превосходный результат. Потихонечку помаленечку и неумолимо вес медленно ползет вниз.и объемы, кстати тоже, что самое важное...

nrusu
ну нельзя сказать, что я на сто процентов дисциплинированная. Я стараюсь, чтоб под контролем вес был. Со временем, надеюсь, приду к своему режиму питания и не придётся всё время подсчёты вести. И ты тоже - молодец, нашла свой подход и придерживаешься его. Главное - результаты есть!!!

Сегодня у меня начинается 6-ая неделя подготовки к Минус Фунт, разгон обмена веществ на 1800ккал. Вес 57,8кг, что на 300гр меньше, чем вчера. Организм аккуратненько примеривается к преодолению рубежа в 58кг. Сгоняет не надолго до погранзаставы, пару шагов в глубь территории и обратно - смелости что ли не хватает?
А ещё я должна покаяться - уже две недели без физкультуры. С Сёмой гуляем два раза в день по 1-1,5часа, вписать свои 40 мин ходьбы и силовых упражнений в новый распорядок дня пока не получается. Решила так - когда перейду на систему Минус Фунт (в режим торможения планирую, т.е. сброс веса по 200гр в неделю), начну снова добавлять физнагрузку, чтобы не занижать калорийность рациона.
С утра не работал интернет. Сразу нервозность, переживания. Фу, как втянулась. Вот умом понимаю, что главное - реальная жизнь, ан нет, всё равно понервничать надо. Хорошо, что всё заработало

Белоснежка
Приветик!!!

Пошла с сынулей погуляю. За окном чудесное утро!