Петрушку мне к сожалению нельзя есть,вот думаю может таблеточку мочегонную выпить

чигуша
Нет, таблеточку не стоит, надо поискать другие мочегонные травки. Не всю же жизнь таблеточками воду сгонять.

нашла на Зожнике статью, просто оставлю ее тут, для тех кто все еще боится углеводов при похудении.

Как распределение БЖУ влияет на похудение
С помощью научных данных Зожник пытается разобраться, влияет ли распределение макронутриентов — белков, жиров и углеводов — на похудение.
Asparagus
Когда дело касается похудения, одна часть фитнес-энтузиастов встает на защиту низкоуглеводной диеты, при этом другая часть считает, что для похудения абсолютно не обязательно отказываться от углеводов. Что же по этому поводу считает наука?

Пропорция БЖУ и похудение
В 1996 году швейцарскими специалистами из Университета Женевы был проведен эксперимент, целью которого было выявить разницу в потере веса при потреблении высокоуглеводной и низкоуглеводной диет. В испытании приняло участие 43 человека с ожирением, которые получали одинаковое количество калорий, но с разной пропорцией нутриентов. На БЖУ у двух групп приходилось:

У первой группы – 32% калорийности из белка, 15% из углеводов и 53% из жиров,
У второй группы – 29% из белка, 45% из углеводов и 26% из жиров.

В результате после 6 недель испытания между двумя группами не было выявлено значительной разницы в потере веса. Группа, у которой на углеводы приходилось 15% от общей калорийности, потеряла в среднем 8,9 кг, а группа, у которой на углеводы приходилось 45% – 7,5 кг.
В 2009 году в The New England Journal of Medicine было представлено исследование, в котором приняло участие 811 человек с ожирением. Испытуемых разделили на 4 группы, каждая из которых потребляла калории со следующим распределением нутриентов:

Жиры – 20%, белок – 15%, углеводы – 65%,
Жиры – 20%, белок – 25%, углеводы – 55%,
Жиры – 40%, белок – 15%, углеводы – 45%,
Жиры – 40%, белок – 25%, углеводы – 35%.

После 6 месяцев все испытуемые в среднем потеряли 6 кг веса независимо от пропорции потребляемых нутриентов. В своем заключении ученые указали, что снижение калорийности приводит к клинически значимой потере веса независимо от того, какому нутриенту отдается преимущество.
Представим еще одно исследование, которое изучало эффект низкоуглеводной диеты на похудение. В этом рандомизированном контролируемом исследовании, которое длилось 1 год, приняло участие 63 человека с ожирением, которые были разделены на 2 группы. Первая группа придерживалась диеты с низким количеством углеводов и высоким количеством белка и жира, а вторая придерживалась традиционной высокоуглеводной диеты с низким содержанием жиров.
В результате группа с низким потреблением углеводов потеряла больше веса в первые 3 месяца – в среднем 6,8% от общего веса (против 2,7 % у высокоуглеводной группы), а на отметке 6 месяцев – 7% (против 3,2% у высокоуглеводной группы). При этом на отрезке в 12 месяцев разница между группами значительно сократилась и составила всего 2%.
cookie-recipes-collection
В выводе исследователей отмечено: «В первые 6 месяцев низкоуглеводная диета обеспечивает более значительную потерю веса, чем диета с высоким содержанием углеводов, однако на отметке в 1 год разница будет незначительной… Для определения безопасности и эффективности долговременных низкоуглеводных диет с высоким содержанием жиров и белка требуются более длительные исследования с участием большего количества участников».

Мнение Examine.com

Ученые из Examine вспоминают о хорошо контролируемом исследовании, которое изучало эффект различных изокалорийных диет (одинаковых по количеству калорий), состоящих на 15% из протеина, от 15 до 85% из углеводов и от 0 до 70% из жиров. В ходе эксперимента было выявлено, что пропорция нутриентов не имеет большого значения для похудения.
И все же, почему именно на низкоуглеводных диетах люди в первое время теряют немного больше веса, чем на диетах со сравнительно высоким количеством углеводов? Причина очень проста – как только человек резко снижает потребление углеводов, вместе с истощением гликогеновых запасов теряется и запасаемая с гликогеном вода. Это и объясняет, почему в исследованиях выше наблюдалась более значительная потеря веса в первые месяцы, но не на отметке в 12 месяцев.

Интересная статья.почитала полезненько знать что и как.

Сегодня я поняла что заветная цифра 53 о которой я когда-то мечтала уже близко, а я все еще нахожу много минусов в своей фигуре. Поэтому принято решение после достижения отметки в 53 кг перейти на калораж без дефицита калорий. Почему именно так могу пояснить. Дело в том, что когда у организма нет энергетических ресурсов, то он замедляет некоторые процессы, например регенерацию. Кожа из-за этого подтягивается медленно, не спорю что спортзал помогает, но этого недостаточно.

Увеличение калоража пойдет за счет увеличения количества углеводов ведь мне будет нужна энергия. Углеводов добавлю не быстрых, а сложных, увеличатся порции каш на завтрак.

Также в планах пересмотреть свое отношение к еде. В последнее время я рассматриваю пищу только как белок, жирок, углеводы. Как-то раз заглядывая в холодильник была произнесена фраза: "10 грамм белка ау...". Мягко говоря окружающих уже начинает шокировать такое отношение к пище. В планах готовить более сложные блюда, хотя бы на выходных. Из-за работы сейчас еде уделяется меньше всего времени. На самом деле у меня есть все для приготовления вкуснейших блинов, но я их не делаю, а зря!

Гречка – считается одним из лучших диетических продуктов. На самом деле гречка не является зерновой культурой, гречиха относится к семейству щавелевых, ближайшие родственники - ревень и щавель. Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы, в ней нет глютена, который может вызывать пищевую аллергию. Именно поэтому она обладает уникальными свойствами, и способствует снижению веса. На уникальных свойствах гречки базируется знаменитая гречневая диета. Гречка является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот, богатым источником железа, содержит большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных веществ. Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения. Правда в качестве завтрака гречневая каша больше подходит для любителей соленых блюд. Эта единственная из вышеперечисленных каш, которая не особо хороша в сладком варианте. Гречку с молоком, довольно часто едят в нашей стране, но, увы, это неправильное сочетание, так как молоко плохо усваивается взрослым организмом и препятствует усвоению полезных веществ из гречки.

Да да именно так, молоко мешает всасыванию некоторых полезных веществ из гречки. Поэтому читая дневники где гречка потребляется с молоком я сдерживаю себя чтобы не оставить комментарий, штаф то 100 приседаний Я же предпочитаю гречку с овощами и вкусно и полезно.

Это отчасти могло бы быть справедливо, если бы речь шла о "натур продукте" прямо из под коровы
А так как мы пьем "стерильное" молоко, то едва ли наш организм испытывает какие-то трудности в его усвоении. Хоть с паре с гречкой, хоть без неё.

А я ем, ела и буду есть гречу с молоком.))))
Катюша, можешь себя не сдерживать, я готова выслушать любое мнение, но есть гречу с молоком не перестану... это выше моих сил. ))))))

С детства это было самым моим любимым сочетанием,гречка с маслом,молоком и сахаром!
Я по другому гречку раньше не признавала!

Привет я вот вернулась, а тебе совсем немного до цели! Буду рада поддержке!