Привет!! С Дем Рождения!!!

Молодцы за 3 месяца 15 кг! Тоже так хочу! Я с весом 72 замуж выходила:-) прада была уже на 3ем месяце:-) а если скажу сколько после 2ых родов весила в обморок упадете щас вернуть хочу хотя бы те 70 72:-) все так хорошо началось2 недели и минус5 кг а теперь вес встал и даже самомотивация не помогает

micy
Приветствую!
Может кушаете мало, поэтому и вес встал?
Расскажите о себе: питание, вес, возраст, рост, физическая нагрузка.

Мне 25 рост 168, 11 марта было 86,6 это был старт! 25 марта 81,2! И с тех пор прыгает до 81,8! Я на подсчете ккал, 1200 ккал в день часто не наедаю столько, часов в 7 считаешь ккал выходит около 1000 скушаешь кусочек мяска и почти почти 1200! Тренировки 3 раза в неделю. 2 раза аэробика и 1 раз бодифлекс! В остальное время сижу дома именно дома:-) живем в частном секторе кругом стройки и грязь и с ребетенком только вокруг дома удается полазить, поэтому жду дачного сезона и вперед на мои ягодки и грядки! В питании много белка рыба грудка говядина, из овощей я предпочитаю капусту дайкон морковь сельдерей и т.п картошку один 2 раза в неделю печеную или тушеную фрукты все кроме бананов почему то боюсь их они ж угли! Вот с молочными продуктами беда могу тоже 1 или 2 раза в неделю торог или йогурт и все... что еще та???!!! А вода как положено натощак и перед едой в общем около 2 литров. Витаминки пью. Как то так. Проблема есть и ее надо решить вернее сдвинуть! У меня через 2 недели День варенье и хочется хотя бы 2 кг еще сбросить!

Ну вот напрмер мой сегодняшний обед¦ суп:гур грудка овощи рис специи 270 гр 95 ккал, мор капуста 80 г 98 ккал, хлебец 2 шт 30 ккал Итого 225 ккал! Через пару часов наверно курага:-)

Я так и думала, кушаете мало поэтому организм включил режим экономии и вес встал.

Дефицит калорий должен быть малым или умеренным, не более 20% от калоража.

Калораж питания нужно обязательно повышать.

Здесь на сайте хорошие калькуляторы, и я бы посоветовала сначала выйти на поддержание на пару недель, и только потом понижать калории сначало до нормы для малого снижения веса, еще на две недели, посмотреть как будет уходить вес... если незначительно то можно будет понизить до нормы для умеренного снижения веса.

С повышением калорий сначала возможны привесы, увы этого полностью не избежать... повышайте калории постепенно 50-100 ккал раз в 5-7 дней.

По другому никак, увы... своим скудным питанием Вы сами вогнали свой организм в режим экономии... он сейчас борется за Вашу жизнь и буквально клешнями цепляется за каждую жиринку... пока не будите его кормить жир он Вам не отдаст.

Вот такие вот пироги. (((

Печалька я тоже думала уже повысить ккал за счет каш не на воде а на молочке нормальном:-)

И да, для Вас норма снижения веса 400- 500 грамм в неделю, максимум до 1 кг. На меня не смотрите, я вешу далеко за 100, поэтому и слив по началу такой большой идет, этот процесс постепенно замедлится и всегда так не будет... Более того я сама себе калораж питания повышала, чтоб по 1,5 кг в неделю не худеть. Потому что это не правильно.

А Ваш организм по началу много отдал, но потом быстро опомнился.... и начал экономить жиры, потому что сейчас он думает, что Вы умираете голодной смертью и пытается Вас таким образом спасти.
Более того, иногда в таких случах организм даже отложить умудряется... и стоит Вам сорваться, а рано или поздно за таким питанием обязательно последует срыв... он будет откладывать жир буквально из всего, что вы съедите, даже из огруцов.

Блиииин! Вот час назад пообедала и щас с сыном кашу еще поела на 150кал, чувство голода не проходит как то.....

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Итого в час дня у меня уже 675 ккал! Это норм? Или как? Я вобще позапуталась.....

micy
Нормально для кого?
Для меня вот это мало к примеру. Я только на завтрак 500 съедаю.
Но я ем 2000 ккал и худеею, а Вы 1000 и вес стоит.

Вам конечно 2000 ккал будет много, но и 1000 - это катастрофически мало для того, чтобы худеть.

Посчитайте свой правильный коридор, и воспользуйтесь моими советами... увы другого выхода из той ямы в которую Вы сами себя загнали нет.