Pikki_p
Плюсанусь к Дине, все приемы пищи должны быть сбалансированы по БЖУ вот и все. Ну завтрак - обед-ужин - основные приемы - так точно желательно чтобы содержали и белок и жиры и углеводы каждый.
А дальше начинаются уникальные организмы) у кого-то отвесы исключительно от куриного яйца на ужин, кого-то заливает от творога, и т.д.... Где-то это самовнушение, где-то может быть гормональные какие-то особенности, у кого-то непереносимость лактозы возможно, у кого-то жор от фруктов... Наблюдать за собой, подбирать наиболее комфортный режим питания и продукты)

Кушать надо все, главное чтоб польза была, т.е. не макдак и сладости, а полезную еду. Главное вписать в кбжу все что кушаешь.

Лодочки из баклажан я еще делала в кабачке и в помидорке также.
Буду ждать тепла, когда баклажаны перестанут быть по цене кокаина))

Я с своей жизни ела макдак один раз и горжусь этим)))))))))))))))))))))

Дина, Алва, спасибо! Учту ваши советы и обязательно отпишусь о результатах второй недели. И по ним уже будем посмотреть

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
А я отхватила кабачки заморские по 131 рупь в Ашане) Свезло так свезло))) Тушу вот сейчас себе и Степашке сыну) Хочу по примеру Дины смешать прямо с отварными макаронами)

В переводе с какого-то арабского - Имам обалдел

lisenag

lisenag
По какому курсу нынче кокаин, на фондовых биржах?

Pikki_p
Увидела пророщенный маш , вспомнила, что дома есть, замочила, а эта зараза уже проклюнулась , причем только половина, самые крупные фасоленки))) Пшеницу я жду по 3 дня...

Dream30
Мне вечером уже не лезет, желание спать перекрывает все остальные, я просто - тело)))

Добрый вечер, девчонки!
Если к кому-то не успеваю зайти, сорри.
Что-то я совсем закружилась... весна, постепенно прибавляются домашние хлопоты.
Как подумаю, что совсем скоро уже еще и огород добавится... ух, совсем наверное не до инета будет.
Но вместе с тем, радует что буду есть выращенные своими руками зелень, овощи, ягоды, фрукты.
Да, и дополнительная физ.нагрузка... как бы еще больше есть не пришлось.

Мой ужин сегодня.


Куриная печень.
Мексиканская овощная смесь.
Салат из огруца, редиса и сельдерея, в качестве заправки рыжиковое масло.
Капуста квашеная.
Хлеб ржаной с чесноком, луком и укропом.
498 ккал

Меню на завтра.
11.03.16г

Завтрак:
Запеканка творожная с яблоком и вишней - 436г
Йогурт натуральный 3,2% - 125г



Второй завтрак:
Ацидофилин 2,5% - 200г
Банан - 107г
Хлебцы злаковый коктейль - 23г

Обед:
Булгур крупа - 80г
Филе грудки куриной на пару - 50г
Сыр Сулугуни - 40г
Сыр Брынза сербская - 40г
Томаты черри - 85г
Зелень петрушки - 10г



Полдник:
Хлеб с семенами подсолнечника - 53г
Сыр творожный Рикотта с шоколадом - 24г
Фундуковая паста - 18г



Ужин:
Скумбрия - 103г
Картофель - 190г
Капуста квашеная - 150г
Капуста пекинская - 35г
Сельдерей стебли - 51г
Редис - 49г
Масло рыжиковое - 7г

Итого:
2192,6 ккал
Б 122,6
Ж 81,4
У 229,8

Dream30
Диночка ,все красочно и аппетитно! Пока сидится и считается нам здесь,до наступления дополнительных забот и обязанностей будем сидеть!