laguna
Привет!



Доброе утро, друзья! Что-то вчера себя неважно чувствовала, и сил уже не было выложить фото и меню.

Исправляюсь. )))

Это мой ужин за вчера.
Скумбрия.
Мексиканская овощная смесь.
Капуста квашеная с рыжиковым маслом.
Большой бутер с брынзой.
580 ккал

Меню на сегодня.
10.03.16г

Завтрак:
Геркулес монастырский - 70г
Курага - 15г
Изюм - 10г
Чернослив - 15г
Молоко 0,5% - 200г
Творог 5% - 170г
Какао-порошок - 5г


(кофе с молоком в кадр не попало)

Второй завтрак:
Помело - 450г
Орех грецкий - 15г

Обед:
Греча крупа ядрица - 70г
Говядина отварная - 70г
Сельдерей стебли - 14г
Капуста брокколи - 200г
Масло оливковое - 7г



Полдник:
Краюшки ржано-пшеничные - 62г
Говядина отварная - 28г
Сыр Брынза сербская - 25г
Сыр Монт блю - 10г



Ужин:
Печень куриная - 100г
Мексиканская овощная смесь - 200г
Капуста квашеная - 200г
Огурец - 111г
редис - 35г
Сельдерей стебли - 60г
Масло рыжиковое - 7г
Хлеб ржаной с луком и чесноком - 64г

Итого:
2186,6 ккал
Б 121,0
Ж 73,7
У 262,6

Dream30
Диночка привет! Я в первых рядах сидела утром и ждала твои фото и меню,не поесть,так хоть полюбоваться!!!!!!!!!!!

Dream30
Шикарное меню, так аппетитно))

Дин, подскажи, сыр с голубой плесенью похож на вкус на немецкий дор блю который был до санкций такой в зеленой фольге (вроде самый попсовый был из таких). И какие травы сыпешь на говядинку?)

Точно, Дин, я как-то забыла последние дни добавлять масло в крупы и макароны, только в салатах оставила. Верну, спасибо!
Не знаю, как заскринить одновременно меню чтобы было и бжу, посмотрю. Как раз сейчас на завтра меню составляла и затупила - как повысить калорийность, чтобы не перебрать углей, точно, добавить масла)))))
Голова не работает, слила второй завтрак сегодня, очень расстроилась из-за ребенка, мы с ним сейчас обследование в больнице проходим, всю обратную дорогу в такси ревела. Дома сварила гречки уже и салат поела типа второй завтрак.

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Дин, скажи, на твой взгляд разбег коридора от 1950 до 2150 не многоват? Может надо сузить не? Как считаешь?

Дин, вот так наверное с бжу

Pikki_p
Вот нормальные размеры порций. 500 гр объем желудка взрослого человека) Так что это психологическое)

Кто такой "имам баялды"?

Я бы ужины как-то усилила.... маловато и калорий и объема, кмк...
Разбег коридора можно и сузить, но это оставит меньше маневра для меню. В том плане, что придется граммы высчитывать. Я вот держу очень точно калораж, так знаю, о чем говорю) Но у меня очень все стереопипно, так что не сильно парюсь, а в начале подсчетов лучше бы с разбегом, конечно... Чтоб не вырезать - 12 грамм сыра вместо отрезавшихся 15)

может лучше не знать что это за баялды вдруг захочется,а взять-то его негде

Баклажаны
Восточное блюдо, закуски.
Очень вкусно. И жиииирно, омномном

спасибо,я вот и сделаю сейчас баклажаны по-своему,а то всё думала чего всунуть из овощей на обед и тут ты всегда,Мариша,вовремя