НЕдиетчица
понИл)

Марина, ну Вы не смейтесь только, но для меня это было открытием))))))
Я имела в виду долгосрочную перспективу, вы меня правильно поняли абсолютно.

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Алва
Я ем 5-6 раз в день, но объемы порций, видимо, меньше. Молочку я быстро обратно вернула нормальную, благо вовремя наткнулась на дневники умных людей, творог обычно 5%, молоко 1%, сметана (редко) 15%. С сухофруктами посмотрю, мне нужно гликемический индекс учитывать, понаблюдаю за сахаром, как будет подниматься, а орехи да, я открыла их для себя на днях))))

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Видимо просто организму надо дать привыкнуть и очень четко соблюдать интервалы между пп

Pikki_p
вы бы показали меню, оно более понятно станет... за счет чего можно уменьшить объемы и надо ли уменьшать. Вы так и не ответили - страшно много есть или тяжело ("объелась") после еды физически?

Pikki_p, я и не смеялась
Это не самый "смешной" вопрос, который мне доводилось читать от человека, который только начал осваивать всю эту "кухню". Так что всё нормально.

Вот каким наблюдением считаю надо поделиться - я вроде бы последнее время и ела не мало, но периодически меня сносило на какие-нибудь куски или вкусности-вредности, а тут когда стала эти 2000 +/- наедать, вообще хладнокровно сморю на сладости и прочие вещи такого порядка. 7 марта были в гостях у свекрови, там стол ломился традиционно, я поела перед выездом и в гостях съела только селедку под шубой (это самое безобидное было на столе) и яблоки с мандаринами попозже еще поела.
Не это ли результат того, что организму всего хватает?
И еще я все таки очень хочу поговорить со своим эндокринологом по поводу 1200 ккал, но также хочу прийти к ней со своим результатом, чтобы нам было о чем поговорить)))

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:


Сейчас сделаю скрины и приложу
Я про физические ощущения, хотя психологические опасения наверное тоже присутствуют, по чесноку так если говорить)))

Отличные наблюдения, да


Это закономерность. Когда организм не испытывает сильного стресса из-за дефицита - он не толкает нас на "преступление" и не срывает в зажор на быстрые (сладкие, мучные) углеводы


Одобрям

Pikki_p
Катя
50 грамм говядины/70-80 грамм филе грудки это уже в готовом виде.
Я могу съесть и больше, но слежу за оптимальным количеством белка в своем рационе.

Объем порций каждый выбирает по себе... для кого-то мои порции большие, для кого-то маленькие... а для меня самое оно.)))
Объем корректируется калорийностью продуктов.)

Вот скрины. Дина, ты не против, что в твоем дневнике?)))
А я насмотрелась и мне захотелось попробовать вариант "дининых завтраков", в готовую кашу молоко и фрукты/ягоды/сухофрукты добавлять, вкусно так выглядит.

7 марта, 9 марта и на завтра что напланировала. 8-е не показательно увы))) Хотя я попросила пиццу в ресторане мне расписать, было так приятно, что мне все расписали по ккал и бжу и бумажку приложили, выход в граммах и ккал на порцию)))) Очень люблю эти пиццу, ем по праздникам ее понемногу

Катя, БЖУ не вижу, но меню мне в целом нравятся.
Только я растительных масел не вижу. Добавишь две ложки растительных масел в день плюс горсть орехов, объемы порций сразу станут меньше.

Хотя на мой прожорливый организм порции нормальные совершенно.)))

Доброе утро и отличного дня!