Заказала себе гирю.
8 кг
Правда смогу забрать ее только в среду, раньше командировок не предвидится.
Марина дала установку себя не загонять, поэтому я ограничусь утренней зарядкой с гирей, не более 20 минут, буду выполнять те упражнения, которые знаю и делаю на тренировках с гантелями.
Скорее не нагрузки для, а для того чтобы удовлетворить свой интерес к гирям.
О секции пока не думаю.
Всему свое время.

Но гирю очень хочу... прям задвиг.

Блин,а у родителей ведь стояли две гири на балконе....
Ещё СССРовские... 32 кг и 16 кг.
Притащить что-ля?

Спасибо, Дина! Я уже "отскакала")))) Это я образно говорю, я занимаюсь по программе sekta lite - это для тех, у кого высокий ИМТ, там нагрузки адаптированы.
Насчет гири - круто, молодец! Мне кажется, очень важно делать то, что тебе самой хочется, что нравится. Я когда-то занималась рафтингом, в то время девушек в этом виде экстрима было по пальцам пересчитать, а летом я работала инструктором по водн туризму в горном алтае, мы водили сплавы по несколько дней. И конечно, очень часто приходилось встречаться с недоверием, недопониманием, недоумением типа "И что, эта девушка поведет нас через жуткие пороги-убийцы??? Она же нас утооооопииииит!!!!! Ахтунг!)))))) Есть, конечно, стереотипы вроде "это для мальчиков, а это для девочек", но это ведь только стереотипы, мы то знаем))))

Добрый вечер!
С подачи Марины прочитала Ваш дневник! Какая Вы молодец!
Ну и начитавшись и подняв боевой дух Вашим примером, решила с сегодняшнего дня питаться правильно. Насочиняла меню. Вроде по кк все сошлось. Но что- то очень много еды. Тяжелова то- еле впихнула ее в себя, а еще ужин предстоит. Это всегда так по первости?

Лисяка
Приветствую!
Спасибо.)
Если трудно осилить объем можно и нужно поднимать калорийность за счет продуктов с высокой калорийностью.
Хотя по началу мне тоже казалось, что еды жутко много... сейчас же не отказалась бы и от добавки.)))

Сижу, читаю Дина твой дневник, пока на 44 странице))) Кое как впихнула в себя на ужин скумбрию на пару с чечевицей и салатом))) Много мне этого пока, особенно если поздно позавтракать, а сегодня повела ребенка в садик, сама не поев, пока туда-сюда проходила, позавтракала только ближе к 10 утра.
Я правильно понимаю, что организм разгонится и будет все улетать со временем? Но меня смущают объемы порций, получается для меня очень много, непривычно.

Еще сегодня думала о том, что вес то будет снижаться, значит и коридор надо будет понижать со временем?

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Я, кстати, обратила внимание, Дин, что у тебя порции рыбы/мяса совсем небольшие, обычно до 100 граммов, а иногда и 50. Я точно ела больше животного белка раньше и сейчас так и тянет побольше положить. А с углями я недавно дружить начала только, раньше боялась их, потом в секте нас наоборот на угли посадили. 3 пп в день говорили должно быть с МУ. Если голодно -докидывай белка - так говорили)))

Да, надо попробовать. Спасибо за подсказку.
Дина, а сколько Вы с Лесли ходили милю? Я, вот, милю прошла и думаю, что надо 2 попробовать

Естественно.

Pikki_p

А чем смущают? Если психологически - привыкаем) если тяжесть в желудке - модно уменьшить объемы порций 2 путями:
- увеличить количество приемов пищи до 6 раз в день
- ввести в рацион более калорийную еду в меньшем объеме. 10 гр орехов - 60 калорий, а места в желудке не занимают... сухофрукты 20 гр равны по калорийности 100 гр свежих фруктов), 5% творог вместо 0%, сметана 15% вместо 10%, скумбрия вместо трески, ну и т.д....


а я так думаю - пока вес снижается - коридор понижать зачем? понизить не повысить, всегда успеется.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Pikki_p

у Дины общее количество белка такое ,что больше и не нужно. У меня такая же история, кстати.... Много растительного белка набегает

Я в том сообщении ключевым словом увидела "со временем". Естественно, пока вес уходит, нет смысла урезать калораж. Но со временем - да, придется. Пока не дойдет до намеченной цели.