Тут мнения специалистов расходятся
Одно знаю точно - не массажируй!

хорошо ,я не знала, вообще думала, что наоборот массажировать надо . Да честно говоря, у меня всё тело от мазей уже болит ,нажгло так, что не до массажа это точно!!!

Lenysja
грелка-опасно,если точно не уверена можно или нет. Потому что потянула мышцу..мало ли?вдруг разрыв мелкий и т.п?можно нагреть сепсис. Самое полезное при растяжении не трогать несколько дней. Я в сентябре осень сильно потянула правую ногу,хромала,поднять прямую не могла. Постепенно давала маленькую нагрузку и увеличивала. В строю была только в ноябре(всякие кетоналы и пр снимали боль,но причину не лечили)
ADANIEL
Приветик!как твоя шея? удачной рабочей недели!

О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

ADANIEL

Да уж! Отмазы нереальные просто! Тут через толпу перепрыгнешь если сильно припрет! Спайдемрменом заделаешься в едином сремлении к нему! К твоему фаянсовому другу!

Приветик!!!!!! Что новенького?????

ADANIEL Отмазы точно не про