exact: Что у меня спрятано под килограммами веса...

exact

Александра1989 писал(а):

exact

Сашуль, приветик, приветик!!!!!!!!!!!!! Щас пойдусь по дневничкам :mi_ga_et:

и твой не обойду вниманием ::yaz-yk:

exact

Бениан писал(а):

Я быс удовольствием и ха милую душу такое лопала,жаль у нас даже морской капусты нет ,а я ее любила помниться
Выглядит шикарно,в нашем понятии ПП! :a_g_a:

как нет??? Вот так дела...называется у моря живете?!? ))) я думала что такое дешевое удовольствие доступно ну абсолютно всем :ne_vi_del:

Оль, а может ты просто не обращала внимание? У нас даже консервированная есть..типа как рыбка консервированная, так иназывается - салат из морской капусты. А у вас может он просто по другому обзывается... :mi_ga_et:

exact

марина240380 писал(а):

Привет ,дорогая!!!Какая ты молодец!!!поздравляю с похудением успешным!!!
Вот тоже решила к вам вернуться!!! :smu:sche_nie:

буду вспоминать все ,чему тут научилась.А то скоро лето :ny_tik:

опять будет стыдно на улицу выйти!
хочется встретится со старыми знакомыми ,а стыдно :ny_tik:

они то меня видели еще 73килограмовую :hi_hi_hi:

так что буду смотреть на вас и мотивироваться :mi_ga_et:

Маринчик, привет!!! С возвращением!!!

эхх, зря нас подзабросила..смотрю ты набрала снова((( Ну да, что ни делается всё к лучшему. Молодец, что снова с нами!! Как здоровье, после НГ проблем? Как сбрасывать вес будешь, как и раньше или что то поменяешь? Спорт забросила?

exact

Лапочка)) писал(а):

Виолетта, как дела?
Салатик обалдеть как аппетитно выглядит!

приветик!!! Дела хорошо, сегодня взвешивалась - отвес -1,1 кг(это за неделю) Нормально так! итого вес- 92,1. Жутко хочу к 8-марта -90кг...прям бзик какой то :smu:sche_nie:

хотя понимаю что по любому не успеваю, даже если и разгруз устрою. Максимум чего могу достичь это 90,6 - 90.8

марина240380

exact
Да вроде не набрала :du_ma_et:

Спорт конечно забросила :smu:sche_nie:

в виде степпера и колеса,только хожу на работу пешком.Кстати выход на работу тоже не прошел бесследно .Поначалу ну совсем не хотелось есть даже на выходных :dan_ser:

учитывая что я рработаю с 7 до 7 и 2 на 2 думаю неплохо.
конечно буду начинать как раньше.Сначала надо войти во вкус :-)

все вспомнить и научится говорить себе НЕТ!!!
:ny_tik:

ну по поводу прорблем этих вроде уже восстановилась! Бесспорно это и выбило из колеи :ny_tik:

exact

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Вложение:

c8W3gWWbRgI.jpg

5 самых белковых продуктов:

Куриная грудка.
Это своего рода "золото" на кухне атлетов и следящих за собой людей. В 180г продуктах (примерный вес средней курогрудки) содержится 200 ккал, 40г белка и всего лишь 2г жиров. Оптимальный способ приготовления - гриль, решетка в духовке либо варка. А самый сочетаемый гарнир - термообработанные овощи либо рис.
Говядина.
Этот вид мяса нужен нам хотя бы для разнообразия - мало кто способен кушать только курицу. На 200г продукта: 340 ккал, 40г белка и 15г жиров. А еще няшные бонусы в виде большого кол-ва кальция и цинка. Наши кости скажут нам спасибо.
Яйца.
В семи куриных яйцах: 520 ккал, 40г протеина и 35 г жиров. Учитывайте, что ценными являются именно белки. Желтки же помогают нам лучше усваивать белок. Из-за этого я бы советовала вам принимать на 7 яиц - только 3-4 желтка.
Как по мне - главная ценность яиц в том, что их очень легко готовить :) Достаточно закинуть их в кипящую воду на 5-10 минут и всё.
Филе лосося, филе тунца.
200г филе лососика содержит: 368 ккал, 40 г белка, 28 г жиров.
200г филе тунца содержит: 202 ккал, 46 г белка, 2г жира
Бесспорно, рыба нужна нам - рыба даёт нам такие важные жиры Омега3. Заставляйте себя хотя бы 2 раза в неделю есть рыбу на ужин.
Протеиновый порошок.
В 2-х мерных ложках около 170ккал, 40г протеина и 0 жиров.
Конечно, этот вид белка усваивается моментально, в придачу ко всему он не содержит жиров (смотря какой). Многие спортсмены скептически относятся к этому белому порошку, считая что питание должно быть натуральным. Протеиновый порошок – такое же блюдо, как и куриные яйца, только в измельчённом виде. Не бойтесь принимать протеин до и после тренировки.

exact

марина240380 писал(а):

exact
Да вроде не набрала :du_ma_et:

Спорт конечно забросила :smu:sche_nie:

в виде степпера и колеса,только хожу на работу пешком.Кстати выход на работу тоже не прошел бесследно .Поначалу ну совсем не хотелось есть даже на выходных :dan_ser:

учитывая что я рработаю с 7 до 7 и 2 на 2 думаю неплохо.
конечно буду начинать как раньше.Сначала надо войти во вкус :-)

все вспомнить и научится говорить себе НЕТ!!!
:ny_tik:

ну по поводу прорблем этих вроде уже восстановилась! Бесспорно это и выбило из колеи :ny_tik:

ну как говорится - :mi_ga_et:

мы леХких путей не ищем!!!! :-)

Бог в помощь!!

Александра1989

exact
а всё-таки обошла мой дневничок стороной!!!!

exact

КД и привес :sh_ok:

1,5 кг

вес сегодня - 93.6 мдаааа...звезда в шоке...
ночь провела практически на ногах - мальчишки заболели(( и старший и младший. Младший то только вчера, а вот старший уже третий день...вчера температура под 40 была. Сама же и сглазила - на днях только вслух подумала, вот и зима прошла и так славно что мы не болели в эту зиму...и вот на тебе. Сегодня врача вызвала, после обеда обещалась прийти...пойду ворковать к мальчишкам :whistle1:

,а то им скучно лежать одним)))

dashok

exact
Ой,пусть поправляются скорее!!!!Такая темпа высокая.Вирусное?

exact: Что у меня спрятано под килограммами веса...

Кто сейчас на конференции