sapfira76: путь к красоте и здоровью!

sapfira76

итак, я пообедала:
рис 150
котлета чует мой нос со свининой она была, поэтому жирновато, но курицы не было, к сожалению.
И напиток из шиповника - заряжалась витамином С.
так что обед у меня вылился примерно в 580 ккал...и дневную норму жиров я уже выполнила, ну можно еще 0,8 жиров съесть вечером...у меня жиров коридоре 30, хотя думаю что если доесть до 35 то ничего страшного не будет)))) надо еще дофига белка съесть :du_ma_et:

наверно я себе на ужин рыбу сделаю....или тунца из банки съем...вот

СолнцеЗай

sapfira76
Приветик!

а тунец из банки не в жире плавает?

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

sapfira76 писал(а):

так обед: 150 горох, примерно 120 печени говяжьей куском прям запеченная в "соусе" из моркови/лука/маринованных огурчиков...соус жирноват, масла подсолнечного не пожалели, отгребала в сторону как могла....еще дали пирожок с яблоками :hi_hi_hi:

сижу думаю...щас слопать...или на полдник оставить

пирожок отдай соседу :-)

а вот что отвеса у тебя нет -ну ваааще странно.... семечки вчера перед телеком не грызла??? :-)

воду пила?

sapfira76

СолнцеЗай писал(а):

а тунец из банки не в жире плавает?

нет, я покупаю в собственном соку...там состав тунец вода и соль и специи и все....ну только тот жир что есть в его "теле" и присутствует

СолнцеЗай писал(а):

а вот что отвеса у тебя нет -ну ваааще странно.... семечки вчера перед телеком не грызла??? воду пила?

неа, семечки не грызла....я и за телеком то не сидела вчера...я ж к 6 ходила на собрание родительского комитета, утверждали единую форму...споров было! я домой пришла только пол 9 вечера, кефира бахнула и пошла детей спать собирать...воды наверно маловато....всего кружки 4 за день, это около 1 литра...ну и чай еще кружки 3....во не водохлеб я...никак не могу приучить больше пить воды

sapfira76

ужин: тунец в с/с+огурец+салат....и получился салатик, правда немного суховат и в идеале в него бы майонезику или сметанки, но у меня жиры уже съедены...а посемуууу... итого уже на 158 ккал....

за день 1098 ккал....мало же
белков еще 30 не доедено и угдеводов 40 не доедено :-(

чем добить

sapfira76

утро...надеюсь у кого-то доброе

69,9 отвеса нет... а я ведь вчера так и не надумала чем доесть коридор и так и осталась при тысячи ккал.... и чо? получается что мне еще меньше надо есть что б сбрасывать?

сегодня была в школе...у Ромы был праздник "Прощание с Азбукой"

Nanika

sapfira76
Привет!
Тунца покупаю целого в собственном соку, его же использую для заправки салата. Огурцы, салат, лук-шалот, тунец + посолить-поперчить! Я так часто ужинаю! :cool_cool:

sapfira76

Nanika писал(а):

Тунца покупаю целого в собственном соку

аха, я тоже куском беру всегда

Nanika

А почему праздник был в субботу??? :du_ma_et:

У вас шестидневка?

sapfira76

Nanika писал(а):

А почему праздник был в субботу??? У вас шестидневка?

нет 5 дневка...но сегодня был день открытых дверей в школе, родители ж работают среди недели, и праздник поэтому сделали в субботу что б все могли поприсутствовать....и чаепитие мы детям закатили и родители за чаем посидели вместе с учительницей и в неформальной обстановке поговорили о делах в школе

Nanika

sapfira76
ага! А у нас все праздники в будни - можешь, не можешь - твои проблемы :-)

sapfira76: путь к красоте и здоровью!

Кто сейчас на конференции