Tana
У тебя сейчас 3 месяца для себя любимой....

Tana
я как стала стараться правильно питаться, у меня теперь жуткое желание готовить что-нибудь вредное, но очень вкусное , и накормить кого-нибудь... прям беда, хорошо пока желающие находятся, а так хоть по соседяи разноси, хотя не особо любитель готовить...

...теперь в большинстве случаев эксперементирую в СВЧ, для меня это хороший выход, обходиться без жарки, грудка и рыбка теперь мой любимый объект для экспериментов, ну и овощи конечно для тушения

3 месяца это срок! Я вон на сколько за это время похудела хвастаюсь, я довольна, и ниразу чувство голода не испытала, даже наоборот, все время не дотягиваю до нужного калоража... вот

Поделишься немножко. Мне скоро мяско можно будет, так хочется заранее рецептиками запастись.

Я тоже не научилась готовить в микроволновке...Больше в газовой духовке запекаем...Так что поэкспериментировать можно...

да я просто набираю в нете например куриная грудка в СВЧ и ищу что кажется повкуснее, у меня фантазии на этот счет не хватает...
сейчас я просто беру грудку снимаю с нее кожу, отделяю от косточки (кости на бульон), разрезаю там где потолще, и мариную в соевом соусе (2-3 ложки), натираю приправами (не солю!) и смазываю соусом, оставляю где-то на час... потом в СВЧ на 10 минут (я под крышкой) потом сверху кольца лука, кружочки помидор и еще минут на 8, потом тру сырка сверху (я сейчас ем только Ольтермани 17% нежирный и вкусный - грамм 40-50 достаточно) и еще на 2 минутки, ну вот блюдо готово! одной грудки хватает на 3-4 захода иногда ложу туда еще грибочки, можно яблоко положить... выходит от силы 90-110 ккал, на обед с гарниром и овощами просто отменное блюдо!

иногда просто режу грудку на кусочки и с овощами прям тушу в СВЧ 80-90ккал и полноценное блюдо готово, есть и белок и углеводы, и масла мизер, в овощи 1 ст.л., а так сливки добавляю 10% грамм 50-100...

...рыбу готовлю хек в молоке или тиляпию (иногда со со сливками) с ними вообще возни никакой, 10-12 минут и готово!

Хочу свою темку завести в разделе ГОТОВИМ ВКУСНО куда складывать понравившиеся рецептики вместе с таблицей расчетов... может кому пригодится! да все времени не хватает... но думаю все равно заведу, хотя бы для себя самой, чтобы не искать потом свои же рецепты и всегда под рукой

Аленчик36
Большое спасибо! Записала себе.

соевый соус солененький, а соль задерживает воду, поэтому я курогрудку ем только на обед, чтобы к утру не видеть отечных ножек...

Аленчик36
Да... у меня тоже по утрам бывают иногда отеки под глазами.
Поэтому приходится большую часть жидкости выпивать в первой половине дня.

эх... у меня с водой вообще плохо, пытаюсь привыкать, пью в основном на работе, т.е. до 17-00, ложу монетку перед собой выпила стаканчик 1 монету в другую стопочку, выпила второй... еще одну туда же, так хоть как-то пью... а то весы совсем мало воды показывают, один жир