Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

DStorm

Вкусный пончик писал(а):

1 месяц только :-):

Не только, а уже ) Так держать )

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Не только, а уже ) Так держать )

Спасибо! Меня туда уже тянет :))

Вкусный пончик

Dream30 писал(а):

Когда же я менюшек дождусь? :)

Все будет, выложу за два-три дня на радость тебе, если еще ждешь конечно :-):

Dream30

Жду нетерпением!!!
Спасибо! :rose:

shavrik

Вкусный пончик
Привет!
Давно я к тебе не заглядывала. Я сегодня опять смотрела передачу " я худею" на нтв. Так там девушке у которой год вес не двигался предложили метод встряски. Типа один день разгрузочный, а за ним загрузочный. Читала наверное про такое ? Попробовать не хочешь?

Вкусный пончик

shavrik
Привет :-|-:

Да, давно не виделись :-):

Забегай почаще :smu:sche_nie:

Я уже думала о том, чтобы попробовать зигзаг. Но опять решила повременить.. Надеюсь что адаптация организма к физ.нагрузкам (а они у меня нормальные, как я думаю :-)

) и к новому питанию (коридор стал больше) прошла и организм начнет действовать в сторону уменьшения см и кг :-):

Оставлю это на крайний случай :-):

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:

Dream30 писал(а):

Жду нетерпением!!!
Спасибо! :rose:

Диночка, прошу простить меня за опоздание :-):

Надеюсь я тебя порадую :hi_hi_hi:

Не выкладываю только косячную пятницу :-)

Там не большой перебор по жирам и недобор по белкам :smu:sche_nie:

Вкусный пончик

Последние новости от Пончика :-)

В субботу с утра сделали круговую тренировку... Оказывается это реально тяжело, особенно на последнем 4 круге. В одном круге 9 упражнений было :sh_ok:

После ни о каком интервальном кардио речи и не шло, просто 10 минут на эллипсе и меня можно было выносить из зала :-)

Но вроде все обошлось, домой пришла в порядке. Вот что заметила, от круговой тренировки, я устаю непосредственно на ней самой, а после мышцы не болят особо, а вот во время обычной я вроде бодрая, зато на следующий день встаю и передвигаюсь иногда с трудом :-)

На этой неделе я также ввела дополнительное занятие кардио. Теперь у меня 3 силовые и 2 кардио в неделю

Так как завтра день рождения, я дарю себе подарок: в этот день никаких плановых меню не будет, соблюдать БЖУ не буду (точнее не буду судорожно думать о том, добрала ли я белка и не перебрала ли углеводов), посчитаю постфактум и приму как данное :-)

Конечно никаких тортов, алкоголя и жирных продуктов есть не буду. Но и во фруктах, пицце и любимом сыре себе не откажу :-):

Надеюсь этот маленький отдых даст мне сил для дальнейших рывков в сторону счастливого стройного будущего :-):

DStorm

Вкусный пончик

Надеюсь понравилось круговая ) но кардио нужно было доработать )

Вкусный пончик

DStorm писал(а):

Вкусный пончик

Надеюсь понравилось круговая ) но кардио нужно было доработать )

Мне понравилось, правда. Народу в зале было немного, но кто-то постоянно занимал нужный мне именно в это время жим ногами и снимал блины с моей штанги))
А кардио я доработала. Только не интервально, а просто 10 минут со средней скоростью на эллипсе. Даже так пульс зашкаливал уже, тренер сказал что я на пределе своих возможностей была )

Dream30

Вкусный пончик
Спасибо!

С Днем Рождения тебя, Солнце!

Всех благ! Успехов тебе во всех твоих начинаниях! Будь красива, здорова и счастлива!

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции