Супер. Молодчинка, Анечка!

Привет Аня
Ничего себе у тебя вес сливается при таком хорошем питании Но активности и движения действительно много!

С шикарным отвесом!

Привет девочки, это памп уходит без тренировок. Я удивлена что 3 кг, а не 1,5 или 2 кг....Все же раньше по 3 кг не сливалось за 4 дня. Ну хз, сегодня 65,4 кг ( +900 вернулись). Я вчера больше пила перед сном , принимала ванну (организм тоже впитывает воду кожей, у меня обычно довольно много, до 1 кг может за раз удержать потом) .
Сейчас уже выпила спортпит ( я его не пью, когда нет тренировок сейчас) и собираюсь на треню.

Сделала замеры сегодня утром ( сравниваю с 30 марта - предыдущие замеры, и вообще слежу, что бы ничего лишнего в жировых зонах не росло ) )
Достижение тоже есть на сегодня - объем груди равен объему бедер .
Уже очень давно, наверное с 30 лет , как фигура начала меняться не в лучшую сторону, у меня начал расти верх и талия, живот - постепенно. А грудь 95 см и бедра 95 см у меня были только до 25 лет
Я молодец)))) Рекомпозиция за год с небольшим! Ни одно другое похудение не давало равных значений груди и бедер, всегда верх был массивнее и живот, талия больше. Еще бы талию уменьшить и живот

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Завтрак сегодня.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Талия уменьшилась на 1 см. Живот меньше на 2 см. Бицепс меньше не стал - отлично.
Бедро меньше на 1 см - тут понятно, я ноги треню меньше, и только зад из за колена.

Обед после тренировки - получился доедательный, остатки различные. Пекинка два листа добавила как сырые овощи))) Вафля из брокколи и муки с творожком обезжиренным, кусочки хлеба, яйцо утром жарила, остатки карпачо, последнийконверт лаваша с фаршем. По объему это было много, но и сытно очень на 500 КК.

Тренировка сегодня: на низ только становая тяга, пресс, и стальное на верх спина, дельты, бицепс. Силовая 1 час 10 минут и 20 минут дорожка. В зале народу было мало в 16 часов - удивительно. На улице очень холодно сегодня - ледяной сильный ветер - продувает насквозь, тренила уже с соплями, что очень мешало.

В талии спортивные штаны городские и дачные многие уже очень велики, сползают даже с резинками и шнурками ( утягиваю до максимума шнурками), но пока ношу, покупать пока не планирую нового, и так много шмотья. Благо у меня почти все оверсайз и все довольно сильно на мне висит))) но сегодня на ветру сильно парусило все)))

Ужин: свинина шашлык корейка, кетчуп, картофель в мундире, капустный салат , мандарин.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Надо еще прием пищи съесть - творожно ягодно-фруктовый с хлебцами... вот думаю уже вареньем заменить много фруктов, не хочу забивать желудок, а варенья поменьше надо будет и калорий побольше...

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Хотела раза в два свинины больше съесть, и в кетчуп майонез добавить, а в картошку масло сливочное.... что бы калории закрыть и мне реально хотелось побольше жирненького, но не получается, тогда жиров слишком много будет -сегодня даже мазик не влезает.

Еще перед сном еда: творог и кефир ( снижала жирность кефиром), отруби и хлебец, какао и сахзам, варенье свое с мало сахара на желфиксе из брусники, яблоко маленькое, горсть ежевики. Тыквенные семечки. По объему съела не много .

Итого за день КК1690.1 Б132.7 Ж51.4 У167.7

Клетчатки сегодня много , аж 36 грамм, за счет отрубей, картошки в мундире, ягод, фруктов, капустного салата, вафли из брокколи.
Углеводов больше не хотелось, и не стала добирать калорийность белком - тогда бы перебрала жиров.

Сегодня проснулась с трудом , в 13 часов и до сих пор хочу спать - как то все настолько лениво и не раскачаться вообще...лениво даже фотить еду. Но попробую просто писать, что бы не уйти в кусочничество на бутербродах без овощей.
Откуда такое состояние - не поняла, вчера просто долго смотрели с мужем фильм ( поздно кончился), и потом заигралась в компьютерную игру. Потом в 3 ночи моментально заснула, спала крепко не просыпаясь до 13 часов ( т.е. сон 10 часов) но не выспалась...
И валяюсь, ничего не хочу делать... Когда такие настроения у меня возникают ( благо не очень часто), я просто даю себе день отдыха и ничегонеделания, валяния в постели, много еды, ... насильно точно не заставляю себя делать, что надо или что было по плану...
Поэтому даже на тренировку не иду, сиду лежу дома...
Завтрак большой стакан биобалланса с какао, смородиной красной, отрубями, какао и хлебцем. И картошка со свининой шашлыком и кетчупом, кофе.

Аннушка, ты просто устала. У тебя и бытовая большая физическая нагрузка и спортивная тоже. Отдохни и раслабься.

Да, Света, наверное устала. Только с дачи приехала - там много работы, да и переезды по полдня выматывают тоже. Во вторник опять едем на дачу на три ночи . Завтра по плану тренировка, потом маму вывожу в магазин ( тоже полдня уйдет на это все) и вечером мне еду кучу готовить с собой на дачу. Завтра много дел , сегодня отдохну.
После возращения с дачи у меня будет 5 дней в городе, куда надо будет запихать и три четыре последние тренировки в зале, посещение, врача, один день - ремонт машины, два дня выезд с мамой по делам, ветклинику, компьютерного мастера домой вызвать и вообще сборы. Вот там будет уже не до отдыха...
Еще надо будет готовится к началу работы с новым тренером, я кажется не совсем осознавала- куда вписываюсь... Вчера сунула нос в анкету, которую тренер запрашивает за несколько дней до старта - только ее заполнять полдня надо, отправлять анализы гормонов и крови, фотографии во всех ракурсах, расписать весь план питания, какой у меня был, все подробно о тренировках - какие делала и бывшего тренера и что с ним делала.... И смотрела более подробно схему ежедневной работы далее онлайн - это каждый день отчеты по кбжу и фотографии еды ( я надеюсь может не каждый день еду фотить надо будет... ) , ежедневное описание своего самочувствия после еды, как жкт себя ведет, ощущения после кардио, после тренировки, отслеживание сна и настроения, подробно отчитываться после каждой тренировки и прогрессу, еженедельно делать все замеры и фотографии формы - это все делится на ежедневные и еженельные подробнейшие отчеты тренеру. И тренер уже корректирует твое питание и твои тренировки Есть, что хочу я там уже не смогу кажется...что то немного пугает... Ну или всю еду согласовывать придется, и ее количество. Боюсь, что мне граммовки будут присылать - что есть и сколько есть можно... Еще надо весь свой инвентарь сфотить - домашний и отправить тренеру.