Анна Солнце
Это тоже плохо...
У меня ночью сахар поднимается и так сам..
Да и утром нужно завтракать, иначе на голодный желудок может голова закружиться в любой момент..
Я завтракаю всегда.. иначе день непредсказуем..
Обед могу убрать. Ем только по голоду..
Перекусы мне не заменят прием пищи, а инсулин выбросится.. этого мне надо избегать и давать отдых поджелудочной... Минимизируя количество приемов пищи и растягивая время между ними..
Если питаться как в санатории, то сытость на долго...
Если не поддаваться провокациям типа чипсов.. то и срывов меньше..
А вот не кушать за компанию.. особенно если приглашают в ресторан - сложно..
Раньше никогда не отказывалась..
Сейчас чаще всего мужа отговорю.
Кушать ходим только если и правда сильно голодны...
Если голодны... То не отказываемся..

Наконец то мои мужики пошли косить траву...
Сын косой бензиновой,
Муж косилкой..
Перед девушкой выпендривается- типа помощник

Luchs
Ну тогда у тебя остаётся три приема пищи, максимально разнесены по времени, завтрак обед и ужин. Если в ресторан пригласили, значит вместо обеда или ужина. Ну и орешки как НЗ с собой. И все..

Я знаю...

И так же знаю что каждый перекус... это плохо...
Но... Человек слаб...
Ругаю себя, но поддаюсь.
Иногда, не каждый день, но поддаюсь..
---
И надо убрать вечерний перекус... Срочно..

чем плох перекус то??

ШоколаТка
Я так понимаю, чтобы избежать лишний раз поднятия инсулина...

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Luchs
Оль, ну а орешки или лишнюю котлету или кусок колбасы можно ведь вписать в прием пищи, убрав лишнии жиры ( масло или подоиву) и убрав половину углеводного гарнира, макарон или картошки и добавив половину лёгких сырых овощей, типа салата щетки...

ааа ну тут я нихрена не понимаю

ШоколаТка
Да я тоже в инсулинах и диабетах мало что понимаю))) но я так поняла, Оля ответит, так ли не так)))

У меня нет "лишних жиров в прием пищи"
Гарнира я кладу себе столько сколько считаю нужным, а иногда и вообще не кладу)) иногда овощи сырые и есть гарнир..
Иногда ужин - это салат , 80% которого именно листья.
Масло и подливы почти не бывает..
Если бывает - то это гуляш - так там томаты с луком..
Сам прием пищи - не вызывает нареканий
---
Даже если он завершается десертом..
---
И если он "завтрак или обед".
---
Мой бич.. вечерние посиделки..
Я могу месяц держать себя в ежовых рукавицах и не перекусывать.. а потом понеслось..
И ночной дожор.. даже если это просто котлета..
И потом я отказываюсь от завтрака...
Что то это стало случаться чаще чем полгода назад...
----
А так..
К примеру сегодня..
Завтрак не идеальный)) но так захотелось. Вчера купила таки вкусняшку.. колбасу копченую типа охотничьих колбасок. В см толщиной.. упаковка 100 гр.. много не сьем все равно
--
На завтрак с кофе - огурцом и помидором сьела эту колбаску.. без хлеба.
--
И в принципе наелась..
Но жарила котлеты и одну таки попробовала.. лишнюю.
---
Обед
Пюре
Котлета
Огурец и помидорки..
--
Чай..
И вот раздумывпю попробовать мне тортик от девушки сына.. или нет.
Угостили же ж..
--
Сейчас в обед он не причинит вреда.. потому как по кбжу и так все ок..
---
На ужин не желательно его есть..
----
По калориям завтрак калош на 800
Обед меньше, таки в пюре на воде калош меньше чем в колбасе..
С тортиком будет под 1000..
---
На ужин можно сьесть котлету.. и даже с пюре можно.
Или салат.
Или йогурт.
---
Но ведь захочется не салата а тортика... и он стоит в холодильнике... А низзяяяяя.
---
А сейчас мне не хочется даже попробовать..
---
А после ужина точно захочется чего то "вкусненького".и это тоже низзяяяяяя.

Luchs
Оль, я поняла, вообще нормальное питание, даже правильнее, полезнее, чем у меня)) И калорий мало. Ну и съешь ты тортик после ужина сразу..или минут через 15))) и так калорий не много)))
А ты не пробовала понижать гликемический индекс, за счёт добавления отрубей например, я как то ела так, и тортик бы съела в перемешку с отрубями? Мне вроде помогало, не толстела точно.. только потом выявилась аллергия на все ржаное, хлеб, муку и отруби.. перестала есть...но может буду покупать белые отруби...