Динуль, с праздником!

Бениан
natashkinz

Доброе утро, девочки!
Спасибо вам большое за поздравления!

В свою очередь также поздравляю вас с праздником!
Дорогие девочки, гостьи моего дневничка, поздравляю вас с международным женским днем!
Всех благ вам!

Доброе утро всем, дорогие друзья!
Возвращаюсь к прежнему режиму питания!

Мой первый завтрак.
Бутеры с брынзой и фундуковой пастой.
Сыры: Монт блю с голубой плесенью, пармезан, топленое молоко.
Кофе с молоком.
430 ккал

Меню на сегодня.
08.03.16г

Завтрак:
Краюшки ржано-пшеничные - 62г
Паста фундуковая - 16г
Сыр Монт Блю - 15г
Сыр Топленое молоко - 9г
Сыр Брынза сербская - 18г
Сыр Пармезан - 13г
Молоко 0,5% - 50г

Второй завтрак:
Крупа пшеничная - 78г
Молоко 0,5% - 200г
Вишня - 100г
Земляника - 50г

Перекус после тренировки:
Банан - 98г
Апельсин - 192г
Орех кешью - 10г
Орех грецкий - 10г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 80г
Филе грудки куриной на пару - 70г
Капуста цветная - 150г
Фасоль стручковая - 115г
Масло оливковое - 10г

Ужин:
Печень куриная - 100г
Капуста брокколи - 200г
Краюшки ржано-пшеничные - 61г
Капуста пекинская - 44г
Редис - 47г
Сельдерей стебли - 74г
Огурец - 75г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
2167,1 ккал
Б 118,2
Ж 68,6
У 265,1

zubia
Благодарю!
Взаимно!

По примеру Бениан решила посчитать жиры в своем рационе.
Получилось..
Всего жиров на сегодня 68,6г
Растительных жиров получилось 45,8г.
Животных жиров 22,8г.

Соотношение растительных жиров к животным 2/1.

Касяня

Ксюша, спасибо!
Взаимно.)