Точно, бри. Вот он

Мой ужин сегодня.

Кальмар натуральный.
Чечевица красная.
Салат из пекинской капусты, огурца, редиса и болгарского перца. В качестве заправки рыжиковое масло.
Хлеб ржаной с чесноком, луком и укропом.
510 ккал

Как обычно после силовой сильно тянет на углеводы. )))

Меню на завтра.
05.03.16г

Завтрак:
Пшено крупа - 85г
Молоко 0,5% - 250г
Банан - 105г
Курага - 20г

Второй завтрак:
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника - 31г
Паста арахисовая - 15г
Шоколад горький - 20г
Молоко 0,5% - 50г

Обед:
Булгур - 70г
Томаты черри - 113г
Сыр Сулугуни - 50г
Сыр творожный Хохланд - 50г
Капуста квашеная с клюквой - 150г

Полдник:
Апельсин - 197г
Яблоко - 201г

Ужин:
Тунец - 185г
Кукуруза - 160г
Свекла - 166г
Огурец - 76г
Масло рыжиковое - 7г
Хлеб ржаной с луком, чесноком и укропом - 37г

Итого:
2175,7 ккал
Б 114,9
Ж 61,6
У 290,7

Dream30
Как говорил мой дед: Постоянство-признак мастерства. Молодец.

Nadyuskin, спасибо!

Надеюсь шашлыкинг сильно не помешает процессу снижения жировой массы.

Dream30
привет, поздравляю, у тебя прекрасные результаты

Endgi777

Приветствую, Катюша!
Спасибо.

Мои завтраки сегодня

Каша пшенная с бананом и курагой.
Кофе с молоком.
535 ккал



Кофе с молоком.
Бутер с арахисовой пастой.
Горький шоколад.
300 ккал



Сегодня по плану кардио-тренировка.

Утащила цитату себе...
О том что мотивация она внутри.
У меня как раз такая мотивация.
Я уверена в себе, в своих силах, в результате, в том что смогу достичь каждой из поставленных мною целей и задач, добьюсь и удержу свой результат!
Ощущение, что я горы сверну с каждым днем только крепнет.
Моя жизнь... полноценная, нормальная жизнь здорового человека, только в моих руках.

я хочу
я могу
я делаю

Это единственная мотивация, которая приносит устойчивый результат.
Все мотивации из вне - шатки и недолговечны