Привет!
Я без приглашения, зато с дельным советом - как выложить менюшку.
Заходишь на страничку с менюшкой и нажимаешь кнопочки FN (функция) и PRTSC.
Это скриншот.
Потом заходишь Пуск - Все программы - Стандартные - Paint.
Нажимаешь "Вставить" - скриншот появляется там. Выделяешь нужный кусок, обрезаешь, сохраняешь.
Вставляешь сюда как обычную картинку.
У меня получается две картинки - отдельно меню и отдельно КБЖУ.
Можно сделать на одной картинке, но будет мелко, не хочу напрягать зрение.

Красотка Агата
Спасибо огромное... сейчас попробую сделать, надеюсь получиться... А ты заходи в гости, я гостям всегда рада

не получается у меня выложить меню...напишу так

Утром - стакан воды с ложкой меда - 9 гр - 27 Ккал
Завтрак:
гречка - 85 гр - 112 Ккал
молоко -80 гр - 35 Ккал
творожная запеканка - 150 гр - 235 Ккал

Перекус - персики - 200 гр - 92 Ккал

Обед:
Каша пшеничная -150 гр - 195 Ккал
Котлета куринная на пару - 100 гр - 144 Ккл
помидору - 100 гр - 20 Ккал
огурец - 100 гр - 15 Ккал

Получилось 876 Ккал.


Ужин пока еще не придумала... Но хочу купить рыбки и сделать в мульте на пару или запечь в фольге + салат овощной с оливковым маслом

Приветик,Викусь!!!
Я сразу к критике...У тебя в итоге выйдет ужин по калорийности почти как все приёмы пищи твои...Это я так округлённо считаю до предела твоего коридора в 1600 Ккал почти...
Между обедом и ужином желательно всунуть ещё один перекус...Тогда и по калорийности выплывешь и уставшая и голодная после работы не накинешься на всё подряд...А то пока ты ту рыбку купишь (в магазине с другими вкусняшками ,на голодный желудок...),пока дома приготовишь....Вот тебе и реальный пищевой срыв готов...
И ещё один приём пищи всунь за 3 часа до сна...Творожок какой в идеале...

Ой, Вика-Вика, надо тебе назначать встречу где-то в кафе с вай-фаем да показать как вставлять))) ты не против?))

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Да вот к Аниной критике, правильно, пока рыбу купишь да пока приготовишь.... Как вариант, хотя бы купить вместе с рыбой творога, и схряцать его сразу как домой придешь, а потом спокойненько готовить рыбку и салатик

Думаю, у Вики такая же проблема как у меня - она не умеет планировать питание на весь день вперед... надо с этим бороться, а то реально это тормозит в похудении, одни срывы и срывы Я думаю, надо мне достать свою менюху первую, которую диетолог мне сделала, да по плану кушать, все-таки там четко расписано 5-6 приемов пищи с реальными блюдами, я когда придерживалась, за первую неделю 3 кило сразу скинула, понятно что это первые, которые легко вроде как идут, но все же... если потом дальше продолжать, то будет тип-топ

katabuki

Приветик,Натусь!!!
Да...,главное---заранее планировать...,а потом чётко следовать своей менюшке...Это 100% результат даст...Уж я то знаю...
Но я такой человек,что для меня такая чёткость и организованность---норма жизни что ли... А есть другой тип людей...,которые терпеть ненавидят эти все планы....Тут легче сорваться и идти на поводу своих спонтанных желаний...

Да девченочки, я отношусь ко второму типу людей... я не могу четко распланировать меню и придерживаться...
Я уже тоже подумала купить творога и слопать на полдник, а на ужин рібку и еще захотелось сегодня баклажанчиков (правда жаренных) с помидорами (Столбики у нас называются...Но я уже все придумала - баклажаны буду жарить на минимальном количестве масла и потом промокну салфеточкой, а вместо майнеза намажу сметаной с чесночком и укропом...Как вам идея?
Аня, а мне не многовато 1600 Ккал? Я думала надо 1200-1300?

Добавлено спустя 37 секунд:
katabuki
Я за встечу руками и ногами

Я просто глянула твой коридор в информере и округлила верхнюю границу чуток...
1200-1300 Ккал,думаю,маловато тебе будет...Лучше как в информере у тебя стоит коридорчик...Можешь по нижней границе питаться...
А 1200---ну это уже предел...,да и не для твоего веса...,а гораздо меньшего...

Я вот тоже в рошлом году ходила к диетологу, так она мне меню расписывала, так я когда вводила в информер несколько дней - у меня иногда было меньше 1200 Ккал. но это без добавок - она мне писала добавки или 300 гр фрукты или 70 гр мороженка, или 30 гр черного шоколада. Новсе равно как-то маловато... Я вот думаю взять за основу то меню можно и добавлять чем-то еще чего хочется.