спасибо большое
54 кг - это примерный ориентир для меня, но на весах я не буду заморачиваться, сейчас закончится моя диетка, буду интенсивно работать над набором мышечной массы, соскучилась уже по силовым
В этот раз я была умнее Никаких ежедневных взвешиваний, никаких истерик по поводу "нет отвеса, есть привес", никаких надежд, что буду сколько-то весить через месяц, просто питалась, как надо и "будь что будет", хотя была уверена, что результат будет и старалась меньше нервничать и по возможности, нормально спать Никаких голодовок, разгрузок, питание не менее 5 раз в день, поздний ужин.
Ну и получасовое кардио у меня почти каждый день, а также стала ежедневно много ходить (7-8 км)
Уверена, это всё тоже очень важно

Вижу, что в тебе тоже есть целеустремлённость, а значит, ты добьёшься успеха!

Ой спасибо большое, букет прекрасен!
Сухофрукты - да, только не увлекайся их большим кол-вом, они тоже коварны

Lita123

Ты поменяла свое отношение и принципы похудения. До меня пока это не дошло, увы... Я взвешиваюсь каждый день. Иногда устраиваю разгрузы, но уже по поводу неожиданных привесов не депрессую. 5 раз в день пока тоже не научилась питаться, но это из-за неправильного распорядка дня. Это тоже хочу изменить.
А как ты планируешь поддерживать форму и удерживать вес?

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:


Я из сухофруктов люблю только курагу и изюм. Когда я худела в предыдущий раз мне это помогло. Например, вместо 1 конфеты у меня была 1 штучка кураги или 2-3 изюминки,т.е. в день получалось 4 штучки кураги или 10 изюминок. К тому же, курага и изюм очень полезны. Главное - аккуратно кушать.

Да уж, долгий путь я проделала, в итоге полгода
У меня тоже всегда был неправильный распорядок, пока я не решила чётко для себя его упорядочить, и сразу график питания устаканился

Планирую постепенно добавлять вкусности/вредности/жирности через некоторое время, понемногу, но всё равно по минимуму мучное, сладкое и жирное, из сладостей выбирать минимально вредные

А также 5-разовое питание и спорт регулярный И тогда можно не бояться поправиться



А, ну в таком количестве - это хорошо! Я тоже если ем - то максимум 2-3 штучки.
Просто знаю, что многие очень любят сухофрукты (как некоторые орехи и шоколад ) и им трудно менее 10 шт съедать.
У тебя же всё идеально!

А я себе еще вяленую вишню заказала, вот скоро введу силовые треньки и по утрам наконец-то КАША с несколькими вишенками будет

оля привет! вот я бы тоже хотела знать как это? у меня не получается либо вес, либо что ты перечислила

REDIKA


привет!
Да нет, Редика, всё это реально, просто привыкнуть к тому, что сладкое-мучное, это "праздничная" еда, а не на каждый день или в качестве основной пищи
Или каждый день по крохе, пусть так
Вон посмотри на Галю, она долго к этому шла, сейчас примерно на таком режиме.

И ты так сможешь. Я до сих пор восхищаюсь твоими фотками "До" и "После", если ты ТАК смогла себя слепить, то и это сможешь, если захочешь

что такое праздничная еда, еда которая под контролем? или редкая еда?

Понравилось

Не, я в переносном смысле имею в виду.
"Праздничная" еда - сладости, булки, пицца - для тех, кто хочет поддерживать хороший вес - это еда не на каждый день должна быть, а к примеру, раз в неделю, или реже, или чаще (кто насколько восприимчив). ИЛИ ЖЕ они употребляются часто, но по крошке.
А "будничная" еда, та, которая и составляет основу рациона - мясо, рыба, курица, овощи, фрукты, крупы, "лёгкие" сладости - вот этого я и собираюсь придерживаться постоянно, здоровая пища для здоровых людей

Я не Галя, у меня есть привычки есть картофель, курицу, есть булки, а иногда и макарончики с тушенкой-либо исключить из рациона на совсем, либо от празднования иметь превес как там дарлиг говорит, контролировать себя, чтобы быть худой.