Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 ноя 2025, 22:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2251 ]  На страницу Пред.  1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66 ... 226  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 12:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.03.2011
Сообщения: 8361
Пол: Женский
В наличии: 3,919

Награды: 92
Блог: Просмотр блога (12)
gizya51100 писал(а):
эффективная диета да?:)

Подсчет калорий и БЖУ это не диета, это образ жизни. Ты высчитываешь коридор калорийности(у каждого он свой) и следуешь по нему. Но для лучшего эффекта надо еще считать БЖУ. Так можно жить и не поправляться всю жизнь.

_________________
Изображение
Было 07.03.2011г. 70 кг. Снизила вес к 23.11.2011г. до 47 кг. Цель: Удерживать вес в коридоре 47-49 кг.Пока справляюсь! А может и до 45 кг дойду?
Изображение
Две четверти желудка оставь для еды, четверть — для напитков, а четверть пусть будет свободной.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 12:37 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 15
Откуда: France
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 26

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Масюша

а ты мне можешь подсказать пожалуйста где можно подробно почитать про эту систему:)? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 12:44 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 06.05.2011
Сообщения: 15
Откуда: France
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 26

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
подскажите плз , как правильно подсчитать свой коридор и Б ж У? спасибо заранее!:)


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 12:58 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 19.12.2010
Сообщения: 1046
Изображений: 0
Откуда: Луганск,Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 1,179

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (5)
Анечка15
привет !
С праздником !
46-размер- круто :ta_n_cor: У меня для брюк 46-й прокатывает,а вот для верха....
У тя сегодня контрольный завес ? че весы показывают ?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 13:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2011
Сообщения: 2941
Изображений: 26
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,634

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (10)
Вишенка
Приветик! И тебя)) Ну брюки у меня 48 еще, но свободно. Было то на2 размера больше... :smu:sche_nie: Не, контрольный завес у меня в среду. Сегодня же шашлыки, они же читинг, а завтра разгрузка, не хочу расстраиваться.
gizya51100
Приветик! Нмчего себе у тебя отвесики! я тож так хочу)) Поздравляю!)))
Масюша
С празднчком тебя)) А у меня вот грудь наоборот на 4 см похудела. Обидно, и так ведь нечего в лифчик было положить :-)

_________________
Изображение

Изображение

Изображение
Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 14:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
Анечка15 писал(а):
С празднчком тебя)) А у меня вот грудь наоборот на 4 см похудела. Обидно, и так ведь нечего в лифчик было положить

привет! Тебе надо делать упражнения специальные.

Следующий комплекс упражнений универсален. Он подходит как тем, кто хочет увеличить грудь, так и тем, кто желает освободиться от лишних жировых отложений в области бюста. В первом случае выполняйте упражнения в медленном и среднем темпе, повторяя каждое по 8 - 10 раз. Во втором случае выполняйте в быстром темпе по 12 - 20 раз каждое. Этот комплекс нужно выполнять три раза в неделю. При этом обязательно следите за осанкой, постоянно держите грудную клетку приподнятой.

Методика физических упражнений для укрепления груди
Лягте на спину на скамейку, руки с гантелями вытяните вперед, разводите и сводите руки перед грудью.
Скамейку поставьте наклонно, лягте на нее головой вверх. Вытянутые вперед руки с гантелями сводите и разводите перед грудью.
Выполните то же упражнение, только лягте на скамейку головой вниз.
Встаньте на колени между стульями, руками обопритесь на края стульев. Сгибая руки, опускайте грудь как можно ниже - вдох, выпрямляя руки - выдох.
Встаньте, соединив ладони перед грудью. С силой давите ладонью в ладонь (5 - 6 раз по 6 с).
Ноги на ширине плеч, носки немного развернуты, под пятками брусок высокой 5 см, он поможет сохранить равновесие. Глубоко присядьте, стараясь коснуться ягодицами пяток, голову приподнимите, спину держите прямо (вдох). Встаньте, сделайте полный выдох. 8 - 10 раз.
Лягте спиной на скамью. Возьмите гантели, поднимите руки перед грудью. Опустите немного согнутые руки за голову - глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох.
Упражнение 6 и 7 следует выполнять без перерыва. Это позволит добиться глубокого дыхания, поднимет и расширит грудную клетку. В результате объем груди увеличится, а фигура приобретет красивую осанку.
Лежа на полу, под лопатками - упругий валик. Гантели в выпрямленных руках над бедрами. Поднимите прямые руки вверх и опустите их за голову (вдох). Вернитесь в исходное положение (выдох).
Лежа на полу, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору. Отводите правую руку в сторону (вдох) и возвращайте ее в исходное положение (выдох). Повторите упражнение другой рукой.
Упор лежа на полу. Плавно отожмитесь 10 раз.
Стоя, ноги на ширине плеч, в руках - гантели. Выполняйте круговые движения руками по часовой стрелке. Руки вверху - вдох, внизу - выдох.
Сидя «по - турецки» на полу, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, пальцы на плечах, лопатки вместе. Выполняйте круговые движения плечами (не локтями) назад, затем - вперед по четыре раза. Повторите 3 - 5 раз. Чтобы иметь красивую грудь, заботиться о ней нужно с ранней молодости, а не ждать, когда она потеряет форму.

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 14:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 2323
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 331

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Привет Анютик)С праздником тебя солнце))

_________________
Целься в луну. Даже если промахнёшься, всё равно останешься среди звёзд.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 19:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2011
Сообщения: 2941
Изображений: 26
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,634

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (10)
ADANIEL
Ой, спасииибо))
калинка
И тебя тоже!

Ох, девочки.....какой я себе читинг устроила....даже читингище! Ппц просто, завтра обязательно разгруз на кефире. А то аж тяжко от такого количества съеденного

_________________
Изображение

Изображение

Изображение
Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 20:46 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 09.04.2011
Сообщения: 966
Изображений: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 254

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Анечка15 писал(а):

Ох, девочки.....какой я себе читинг устроила....даже читингище! Ппц просто, завтра обязательно разгруз на кефире. А то аж тяжко от такого количества съеденного

что это ты Анют??вредного поела??

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Анечка15: На старт, внимание, марш к идеалу!
СообщениеДобавлено: 09 май 2011, 20:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.03.2011
Сообщения: 2941
Изображений: 26
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,634

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (10)
Машулька_89
у меня сегодня шашлыки были.....завтра разгрузка. А то аж плохо мне... Того гляди организм одумается и начнет себя хорошо вести.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение
Возлюби салат и обезжиренный творог как самое себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки.
Кефир.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2251 ]  На страницу Пред.  1 ... 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66 ... 226  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, Eleanorat, ElenaDV, GoogleBot, GPTBot, James88, MetaExternalAgentBot, Гроско, SentiBot, svett, TrendictionBot, YandexBot, Капустинка вторая, Вера1959, Лада777


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB