Подсчет калорий и БЖУ это не диета, это образ жизни. Ты высчитываешь коридор калорийности(у каждого он свой) и следуешь по нему. Но для лучшего эффекта надо еще считать БЖУ. Так можно жить и не поправляться всю жизнь.

Масюша

а ты мне можешь подсказать пожалуйста где можно подробно почитать про эту систему:)?

подскажите плз , как правильно подсчитать свой коридор и Б ж У? спасибо заранее!:)

Анечка15
привет !
С праздником !
46-размер- круто У меня для брюк 46-й прокатывает,а вот для верха....
У тя сегодня контрольный завес ? че весы показывают ?

Вишенка
Приветик! И тебя)) Ну брюки у меня 48 еще, но свободно. Было то на2 размера больше... Не, контрольный завес у меня в среду. Сегодня же шашлыки, они же читинг, а завтра разгрузка, не хочу расстраиваться.
gizya51100
Приветик! Нмчего себе у тебя отвесики! я тож так хочу)) Поздравляю!)))
Масюша
С празднчком тебя)) А у меня вот грудь наоборот на 4 см похудела. Обидно, и так ведь нечего в лифчик было положить

привет! Тебе надо делать упражнения специальные.

Следующий комплекс упражнений универсален. Он подходит как тем, кто хочет увеличить грудь, так и тем, кто желает освободиться от лишних жировых отложений в области бюста. В первом случае выполняйте упражнения в медленном и среднем темпе, повторяя каждое по 8 - 10 раз. Во втором случае выполняйте в быстром темпе по 12 - 20 раз каждое. Этот комплекс нужно выполнять три раза в неделю. При этом обязательно следите за осанкой, постоянно держите грудную клетку приподнятой.

Методика физических упражнений для укрепления груди
Лягте на спину на скамейку, руки с гантелями вытяните вперед, разводите и сводите руки перед грудью.
Скамейку поставьте наклонно, лягте на нее головой вверх. Вытянутые вперед руки с гантелями сводите и разводите перед грудью.
Выполните то же упражнение, только лягте на скамейку головой вниз.
Встаньте на колени между стульями, руками обопритесь на края стульев. Сгибая руки, опускайте грудь как можно ниже - вдох, выпрямляя руки - выдох.
Встаньте, соединив ладони перед грудью. С силой давите ладонью в ладонь (5 - 6 раз по 6 с).
Ноги на ширине плеч, носки немного развернуты, под пятками брусок высокой 5 см, он поможет сохранить равновесие. Глубоко присядьте, стараясь коснуться ягодицами пяток, голову приподнимите, спину держите прямо (вдох). Встаньте, сделайте полный выдох. 8 - 10 раз.
Лягте спиной на скамью. Возьмите гантели, поднимите руки перед грудью. Опустите немного согнутые руки за голову - глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение - выдох.
Упражнение 6 и 7 следует выполнять без перерыва. Это позволит добиться глубокого дыхания, поднимет и расширит грудную клетку. В результате объем груди увеличится, а фигура приобретет красивую осанку.
Лежа на полу, под лопатками - упругий валик. Гантели в выпрямленных руках над бедрами. Поднимите прямые руки вверх и опустите их за голову (вдох). Вернитесь в исходное положение (выдох).
Лежа на полу, правая рука с гантелями выпрямлена перед грудью, левой держитесь за опору. Отводите правую руку в сторону (вдох) и возвращайте ее в исходное положение (выдох). Повторите упражнение другой рукой.
Упор лежа на полу. Плавно отожмитесь 10 раз.
Стоя, ноги на ширине плеч, в руках - гантели. Выполняйте круговые движения руками по часовой стрелке. Руки вверху - вдох, внизу - выдох.
Сидя «по - турецки» на полу, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, пальцы на плечах, лопатки вместе. Выполняйте круговые движения плечами (не локтями) назад, затем - вперед по четыре раза. Повторите 3 - 5 раз. Чтобы иметь красивую грудь, заботиться о ней нужно с ранней молодости, а не ждать, когда она потеряет форму.

Привет Анютик)С праздником тебя солнце))

ADANIEL
Ой, спасииибо))
калинка
И тебя тоже!

Ох, девочки.....какой я себе читинг устроила....даже читингище! Ппц просто, завтра обязательно разгруз на кефире. А то аж тяжко от такого количества съеденного

что это ты Анют??вредного поела??

Машулька_89
у меня сегодня шашлыки были.....завтра разгрузка. А то аж плохо мне... Того гляди организм одумается и начнет себя хорошо вести.