Моя еда за сегодня

Хотя бы в ккал вписалась, и то хорошо.
Если захочу есть еще, то съем морковку или творог.

alayamoon, молодец! Хорошее меню!

Odelle
Спасибо!

Съела творог +100 ккал

Сделала ЛФК для лучезапястного сустава - такое тепло приятное разлилось по рукам - прям балдею!
Прошла милю с Лесли.
Сейчас почитаю и спать пойду. Спокойной ночи!


Итог дня:
соблюла ккал
сходила на маникюр и педикюр
сходила на капельницы
купила продукты и игрушку для кошки
Спорт 35 минут
На улице 20 минут
Перемыла посуду, частично постирала и погладила
Не струсила поговорить с соседкой
почитала

ведьма_на_метле
В бассейн просто плавать ходишь или аквааэробикой занимаешься?

ведьма_на_метле
А почему плохо? Темп очень быстрый?

ведьма_на_метле, а камней нет в желчном?

ведьма_на_метле, ну это на УЗИ в первую очередь надо. Может из-за этого и панкреатит быть. А колит правый бок под грудью где рёбра? Отдаёт в спину?

Ух ты, никогда не слышала о такой реакции на плавание! Желаю тебе быстрее поправиться!

ведьма_на_метле, хм, все равно надо конечно брюшную полость проверить...

С соседкой - сочуствую, но уже хорошо, что нашла в себе сил поговорить.
Какое-то движение лучше, чем ожидания не пойми чего.
Пусть тебе обойдётся, как можно менее затратно сей процесс.

Меню тож хорошо.
Умница, что всё считаешь и пишешь.

По поводу кофе с булочками: учись говорить "нет"!
Тебе не должно быть неудобно от того, что ты отказываешься ("А вдруг кто-то обидится...")
Обида - это личное дело каждого человека.
Хочет обижается, хочет нет. Не дети малые.
Даже мои племянники понимают слово "нет" (Ну невсегда сразу, конечно. Но там как бы 3 и 6, возраст ещё позволяет)
Если они меня угощают, а я не хочу, то честно говорю: "Спасибо, Солнышки, но я не буду."
Могу назвать причину, могу не назвать.
Могу сказать "потом" или "в другой раз" - но так это детям.
Взрослым людям можно назвать причину. Можно и промолчать.
Твоё право. Как и твоё право отказаться и не есть.
Можно сказать "Спасибо, но мне этого нельзя." Или "Спасибо, но я не буду."
Ведь если бы тебе врач, допустим, категорически запретил - ну вот приступ будет и скорая.
Ты бы же придумала, как отказаться?
Отказаться если не хочешь - это твоё право.
Ты у себя одна. И должна думать о себе в первую очередь.
За тебя никто не подумает.

Ты не подумай, что я из-за булочки ругаюся.
Не, булочка фигня. Съел, посчитал ккл и вперёд.
Это я о фразу споткнулась: "совсем неудобно было отказаться, но съела только одну и маленькую, так что еще и с питанием совсем не то, что с утра планировала((("
Потому что съела и расстроилась, что планы сбились.
Тут как бы два варианта:
1. Научиться не расстраиваться, когда так происходит.
2. Научиься говорить "нет".
И вот я бы пока выбирала второй вариант.
Т.к. он больше дисциплинирует. Мозги на место вставляет.
А в данный момент, мне кажется, это важнее.
Самой будет легче.
Научишься говорить "нет" и себе и другим.
Но про первый бы тоже не забывала.
Сбились планы - без паники, корректируем.
Не так: " А гори оно всё синим пламенем, день плохой!"
А так: "Ок, лишние углеводы, значит тут заменим хлеб на капусту и яйцо. О. уравняли. Идём дальше."
(Но даже если это конец дня и не уровняли - то значит просто завтра идём по плану.)
Ведь если, например, ты опоздала на автобус по расписанию.
Ты ждёшь следующий, или вызываешь такси, или звонишь кому-то, чтобы тебя забрали.
А не впадаешь в раж и не разносишь остановку.

А вообще ты умница.
Обнимашки.