Составляя свое меню важно учитывать не только БЖУ и калорийность продуктов, но и витамины и минералы. Также принимать витамины в особенности весной.

Это нужно чтобы избежать эффекта бочки Либиха. Дело в том что причиной срывов с режима питания может быть не только НКД. Часто срываются и люди питающиеся с разумным дефицитом. Вот она причина:



Таким образом, чем меньше у Вас какого-то вещества, тем больше будет хотеться кушать и повезло Вам если попались продукты содержащие именно этот минерал или витамин.

Кстати, я уже закупилась на весну

Привет! Хорошие витаминки, я Ultra women пью

Nata_PP
Ну и как результат? Твои подороже выходят

чигуша
Бениан
Девочки, спасибо за поздравления, не смогу ответить такими же красочными картинками т.к. на работе, но я тоже поздравляю вас с праздником, желаю всего самого наилучшего ну и конечно хороших похуделок

А вот пример меню на 1500 ккал и при этом почти не нужно готовить, на перекусах я переживаю рабочие дни. сразу скажу меню не сегодня и время смотреть смысла тоже нет. все забито в базу днем а поедалось в течении всей смены.

Кать, ужин какой-то.. обнять и плакать. Белка нет ваще.

НЕдиетчица
знаю, но там некогда кушать вечером, я выкручиваюсь как получается яблоко и перекусы так то во время работы хомячится (без отрыва от производства) т.е. у меня есть только обед, и куча мелких перерывов, когда нужно поделать что-то другое помимо еды

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Кстати именно поэтому не люблю выкладывать менюшки, у меня выходит 2 дня все хорошо сбалансировано, 2 дня чисто на перекусах. Но данный пример как раз показатель того, что при самом жестком графике (в туалет по расписанию) можно питаться максимально правильно.