Это я типа порадовалась, что вроде как верным путем продвигаюсь)

laguna, я только не поняла про +600.. привес чтоль?

Ну да, только я еще планировала вернуть в свою жизнь тренировки в ближайшее время, поэтому угли нужны, нужны)))

НЕдиетчица

У Pikki_p 93 кг, а у меня 93,6 в одной весовой категории мы.

У меня 5 тренировок в неделю.
Угли в диапазоне 230-270 грамм.
Мне достаточно.
Надо же и белки есть и жиры, и при этом дефицит ккал чтоб имел место быть.

laguna, понил

Вот это надо в рамочку прям

Дина, а мне без тренировок тогда (пока я без них) не много столько есть? Я ведь так не пашу, как ты, по пять трень в неделю... Или у тебя калораж больше, чем 2050? Интересно так это все.

Pikki_p

Сейчас ем 2200.
Если вес будет уходить больше чем положено буду еще повышать.
Но мои тренировки не изнурительные и не убойные.
Эллиптический тренажер - 40 минут 3 раз в неделю.
Две силовых тренировки по часу.
А в целом образ жизни сидячий, работа сидячая.
Плюс к тому же я худею уже больше года с небольшим перерывом.
Это тоже накладывает на процесс снижения веса свой отпечаток.

Лучше начать с большой цифры и посмотреть, как будет реагировать конкретно твой организм.
Я еще раз повторюсь, понизить калораж всегда успеется.

Ура, девочки! Наконец у меня получилось составить меню на завтра, которое вписалось по всем параметрам. Да, не просто это без набитой то руки)))) Дина, Марина, можно вас попросить взглянуть? Готова выложить скрины.
Ну это уже становится такой увлекательный эксперимент с математической составляющей))))