Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Альена

Mouse_ntl
может тебе чуть снизить интенсивность занятий тогда?

Mouse_ntl

та вот думаю сменить тренировку вместо силовых нагрузок ... больше акцент на прыжки... и кардио...

Лелёк

Mouse_ntl
А я вот в темке про подсчет калорий наткнулась на очень интересную информацию.

Омут писал(а):

est_i_hudet писал(а):

Девочки, помогите, как мне считать физ нагрузку, если у меня бег 5 раз в неделю по 25 минут средняя скорость 10км/ч
и силовые тренировки(пресс, присед, выпады и т.д.) 2 раза в неделю
как среднюю активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)? или как высокую активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) ??

Я не понимаю зачем заниматься спортом каждый день. Вот честно. Просто не понимаю.
Нет, если вы получаете от этого дикое удовольствие то можно, а так...нет.
Если вы хотите заниматься спортом максимально часто, то:
1 день: час кардио
2 день: силовая тренировка +15-20 мин кардио
2 дня перерыва
и снова пошли день кардио, день силовая + кардио. Жир будет просто улетать. А когда уйдет жир, то силовая тренировка 2-3 раза в неделю с кардио в конце и все.
Правда тут мы снова возвращаемся к коридору, он не должен быть низким, иначе просто не будет сил для кардио, да и мышцам нужен белок чтобы расти.

Может, тебе действительно снизить интенсивность нагрузки? Эта девочка, Омут, за 15 месяцев на 34 кг похудела.

Альена

Лелёк
интересное предложение, надо будет попробовать :-):

Лелёк

Альена
Да, я тоже буду по такой схеме заниматься. И разнообразие, и не напряжно. И, должно быть, эффективно.

Mouse_ntl

о.... а я вот думала пробовать через день заниматься... по Bikini Bootcamp ... там рекомендована 2-3 раза в неделю :smu:sche_nie:

.... просто 1.5 часа не смогу выделять каждый день... а вот прессик регулярненько буду качать

Mouse_ntl

ой.... девоньки ели отпрыгала тренировочку :kli_ny:

.... надеюсь на отвесик и на то что завтра смогу встать с кровати :ps_ih:

ВИКАдин

Mouse_ntl писал(а):

о.... а я вот думала пробовать через день заниматься... по Bikini Bootcamp ... там рекомендована 2-3 раза в неделю :smu:sche_nie:

.... просто 1.5 часа не смогу выделять каждый день... а вот прессик регулярненько буду качать

Ну и правильно!!!! Конечно спорт 2-3р в неделю это отлично, а небольшую зарядку, приседания, упр. на пресс можно и ежедневно! :cool_cool:

Я как только начинаю заниматься ежедневно серьезно, то еще больше загоняю себя в угол, сейчас тоже собираюсь переходить опять на щадящий режим, где тренировка 2-3р в неделю, а подкачку небольшую 10-15 мин в день, ежедневно!!!

Mouse_ntl писал(а):

ой.... девоньки ели отпрыгала тренировочку :kli_ny:

.... надеюсь на отвесик и на то что завтра смогу встать с кровати :ps_ih:

Это Bikini Bootcamp? Надо попробовать!!!!

Mouse_ntl

всем приветик.... у меня отвесик в 800 г.... :ta_n_cor:

и я снова 69,2 :smu:sche_nie:

жаль что это не типичный вес... :ny_tik:

.... эту тренировку буду проводить через 1-2 дня ... так как чаще просто не реально.... а вот прессик ежедневненько :ta_n_cor:

ВИКАдин, приветик ..... о да Bikini Bootcamp - это просто что-то нереальное... я так никогда не уставала :-)

Mouse_ntl

Рецепт: шарлотка с клубникой

Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Кто сейчас на конференции