Мой ужин.


Печень куриная.
Овощное рагу (картофель, морковь, стручковая фасоль, зеленый горошек, цветная капуста), заправлено маслом рыжиковым.
Капуста квашеная с клюквой.
Хлеб ржаной с луком, чесноком и укропом.
Сыр Брынза Сербская.
515 ккал

Я раньше восьми вечера не ужинаю, могу и в 10 поужинать, и в 11... похудению это никак не мешает.
Ну если только, что-то за ночь может не успеть перевариться после очень позднего ужина, так меня это не страшит, я на весы ежедневно не прыгаю.

Dream30
Дина,офигенно красиво все!!!!

Dream30
Блииин, Дина, я тоже так хочу, чтобы вес уходил и так вкусно кушать.
Печенку любишь? Смотрю, часто она у тебя. А я не очень. У меня фантазия иссякла, что сварить. Пойду по рецептам пошакалю.

Меню.
03.08.16г

Завтрак:
Геркулес монастырский - 70г
Вишня - 100г
Молоко 0,5% - 200г
Творог 5% - 170г
Киви - 150г

Второй завтрак:
Груша - 129г
Яблоко - 99г
Апельсин - 188г
Финики сушеные - 29г
Орех кешью - 16г



Обед:
Смесь бурого и дикого риса - 70г
Филе куриной грудки на пару - 60г
Фасоль стручковая - 100г
Масло грецкого ореха - 5г



Полдник:
Хлеб ржаной с семечками подсолнечника - 51г
Сыр творожный - 23г
Сыр творожный с шоколадом - 24г



Ужин:
Скумбрия - 143г
Свекла - 200г
Йогурт натуральный 3,2% - 125г
Салат - 64г
Томаты черри - 84г
Редис - 60г
Масло рыжиковое - 5г
Хлеб ржаной с луком, чесноком и укропом - 31г

Итого:
2200,7 ккал
Б 110,4
Ж 76,6
У 258,3

Бениан

Ольчик, спасибо! )

Гранд

Оксана, да печень люблю.

Но больше всего я люблю каши и хлеб.
Кому-то наоборот моя еда кажется комбикормом...)))
А я свою еду уже ни за что на булки и тортики не променяю.

Доброе утро, друзья!

Сегодня на завтрак.
Традиционное и самое любимое... молочная каша!
На сей раз овсяная с вишней.
Творожный десерт с киви.
За кадром остался кофе с молоком.
610 ккал.

Доброе утро, Дина и хорошего дня!


Отличное меню, все такое аппетитное И пусть посмотрят те, кто говорит, что правильное питание это невкусно.. тут из-за изобилия твоего меню можно слюной захлебнуться

Vasilek_R
Приветствую!
Отличного дня!
Спасибо на добром слове. )

Дина и девочки - всем привет!
После некоторых раздумий и не без чувства страха решила все таки попробовать поднять свой коридор по совету Дины, установила вместо "Умеренного снижения веса" - "Медленное снижение веса" - получилось 1889-2088 ккал. Читаю, Дина, потихоньку твой дневник и начала читать еще дневник Марины НЕдиетчицы))) Уверена, что на большую часть моих вопросов там найдутся ответы)))
Буду смотреть, как поведет себя вес на этом коридоре, через недельку уже можно наверное взвеситься будет?
До мантов вчера руки не дошли, надеюсь, сегодня сделаю) Можно рецепт здесь выложить? Я что-то пока свой дневник не решаюсь завести, не понимаю, что там писать, да и особо некогда. Дина, ты не против? Или есть какой нибудь более подходящий для этого раздел типа "Рецепты"?
Я еще забыла сказать, что у меня тоже гипотиреоз, но тироксин пока не выписали, сказали попробовать на йодомарине скорректировать. Я пока тоже не очень в этой теме, но понимаю так, что гипотиреоз тормозит обмен веществ и не очень способствует похудению? У моей подруги после родов случился наоборот гипертиреоз, она об этом не знала пока, за полгода вся "высохла", аж уши прозрачные стали.