Доброе утро девочки!

Сегодня отчет мини наверно не получится...пишу все подряд, это и есть отчет:
Вес - стоит, стоит как вкопанный, шаг влево, шаг в право для него видимо расстрел ...при этом я вчера начала эксперименты над собой уже ставить, питание получилось в коридоре, но с недобором белка и перебором углеводов и жиров, а еще и поздний ужин (т.к. готовила лобио, а фасоль готовится не пол часа)..ни сколько при всем этом не переживала что вышла за границы, сделала это намеренно... масло утром вчера я тоже пить не стала, но итог на весах тот же что и предыдущие дни... но я все еще без спорта, не могу взять себя в руки, у меня море отговорок и прочего...но и коридор у меня настроен на сидячий образ жизни и при этом быстрое изменение веса, и со спортом быстро оно как то тоже не уходило..
И о главном о чем я хотела сказать: вчера где то прочитала умные вещи по поводу понижения калорийности и прочего, сейчас напишу поймете.... в общем мы ели очень не мало к примеру (имею в виду не количество, а калорийность), пусть к примеру 2500 калорий и снизили калорийность сразу очень низко до 1200 предположим, а так не стоило делать, нам достаточно было снизить его на 500 единиц и мы бы худели, ну хотя бы до 1800-1500 опустить... просто когда наступает плато, можно его толкнуть понизив коридор, а у нас понижать получается уже нечего, меньше 1200 нельзя, убиваем метаболизм... надеюсь понятно написала....вот я и задумалась, а не поднять ли немного коридор (наблюдать конечно чтоб вес не рос), хотя бы до умеренного снижения веса... смотрела еще что девочки кто давно на сайте, мало у кого коридор 1200, как правило около 1500 и они ведь худеют, это просто пока сам шишки не набьешь, потом только на опыт других смотришь, а нам ведь надо все быстро, все сразу, как на диетах... что можете сказать по этому поводу???

Катенька, доброе утро!!!
Мысль очень грамотная, это я про коридор. Вот только я поняла, что у меня стоит психологический барьер. Я так боюсь поправится и опять набрать свои 20 кило, что просто не могу себя заставить поднять коридор выше 1200 кк. Знаю, что маразм, но ничего не могу с собой поделать. Я вот вчера слопала мандаринку после 16.00 так всю себя изъела!!! А ты попробуй, хотя бы на чуток, не слишком сильно и понаблюдай. А по мне по ходу уже психиатр плачет Но если честно, то я на своих 1200 совсем не голодаю!!!!

Оленька я тоже не голодаю, я даже считаю что много ем (может потому что часто ), и так же во мне сидит червяк котрый говорит что нельзя жрать много калорий... но если подумать умом, то... я наверно все же подниму.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Подниму на недельку, понаблюдаю. Опусть обратно никогда не поздно.

ВсЁ, поменяла коридор, подняла немного... теперь выжидаем и наблюдаем.

Приветик Катюшка!!! Удачного дня!!!

_________________________________Белки__________Жиры_________Углеводы________Килокалории
поддержания текущего веса:____127.5 - 140.9_____37.8 - 41.8_____212.5 - 234.9_____1700.3 - 1879.3
медленного снижения веса:_____114.8 - 126.9_____34.0 - 37.6_____191.3 - 211.4_____1530.3 - 1691.4
умеренного снижения веса:_____102.0 - 112.8_____30.2 - 33.4_____170.0 - 187.9_____1360.2 - 1503.4
быстрого снижения веса:________89.3 - 98.7______26.4 - 29.2_____148.8 - 164.4_____1190.2 - 1315.5

Было "Быстрое снижение веса"

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Alta
Привет! Добро пожаловать в мой дневничок, всегда рада новым гостям!

Молодец!!!! Мне тоже почему то кажется, что я постоянно жую, как гусеница

Катенька, все таки я обезьянка
Решила повторить за тобой Повысила коридор, совсем чуток. Посмотрим, что будет

Катенька, рассуждения у тебя верные. Только мне кажется, что не сможем мы сильно коридор поднять. Раньше-то мы съедали много ккал потому, что хомячили простые углеводы и не задумывались. А если и задумывались, то ответ был один (у меня, по крайней мере) - ну что будет от одной печеньки..., от одной конфетки...? А сейчас вон, как Оля, съешь полезный углевод во второй половине дня и грызешь потом себя до утра. Поднять ккал. придерживаясь ПП, по-моему, сильно не получится. Ведь мы, дйствительно, наедаемся тем коридором, в котором сейчас находимся. Просто потому, что исключили сладко-мучное и жирно-жареное. А от них, понятно, пользы нет. У меня проблема другая - не всегда получается своего коридора наесть. На твороге, кефире, курице, овощах даже 1200 ккал тяжеловато набрать (а жареной картошкой я добирать не хочу). Да, есть сухофрукты, которые выручают, съел 5 черносливин и уже коридор ккал (правда угликов - перебор). Я заметила, что наедаюсь на 900-1000 ккал, а остальные приходится добирать. На праздиках, Д.Р. ведь нам почему сложно? Потому что на столах обычно майонезно-жирненькое всё! Не тот выбор блюд, что нам нужен. А если питаться правильными продуктами, то сытость на 1200 ккал обеспечена. Да, и конечно, чуть не забыла про размер порций! Сейчас я съедаю объем стакана и наедаюсь. А раньше - страшно вспомнить. "2 стакана" схомячил и думаешь: "наелась или нет? может еще чуть-чуть?" А это сразу как на дневной ккалорийности отражается!!! Может, я, конечно, и неправильно рассуждаю, и попозже буду позволять себе бОльший перечень продуктов, но сейчас побаиваюсь лопать даже полувредненькое.

Лена, может и так, но много читала, что девочки, которые резко понижали коридор, не очень хорошо сбрасывали вес, а потому что сначала ели очень много, а потом резко уменьшив, организм получает стресс, и считает это голодовкой и не дает много скинуть, все равно подкапливает... у всех свое мнение, но я решила поднять, посмотрю что получится, все равно питаться на одной построенной системе и ничего не делать когда вес стоит, скачет и не желает сильно уходить тоже неправильно, я решила пока поэкспериментировать с калоражем, дальше будет видно, потом буду анализировать БЖУ.
Понятно что добирать больший коридор труднее, но попробую, по крайней мере буду знать, что если больше, то это не хорошо, а вот если меньше будет получаться, то ничего страшного, пусть будут своего рода кочели, на них вроде как тоже вес нормально уходит