Тут другая девочка интересовалась белковыми коктейлями.
Вот я тоже думаю уже над этим вопросом.
Но столько ли в них пользы по факты? Мне они что-то кажутся химическими.

raindance
Ну, спортсмены же их употребляют. Правда, тут я бы с врачом посоветовалась прежде

Нашла в Инете несколько LadyFitness. У обоих в составе аспартам. Насколько я помню, это подсластитель, опасный для здоровья. При чем он вызывает необратимые последствия. Да пить их надо, чтобы восстановить мышцы после активной физ. нагрузке. В общем я для себя отметаю.
Лучше уж мы тихой самой на яйцах и твороге.

raindance
Ты просто для себя подбери возможные белковые продукты

Вчера у меня было белка 90,2 гр. Рекомендуют минимум 1 гр белка на кг веса. Т.е. мои - 64кг + Маргаритины 8. 72 грамма.
Так я еще перебрала.
Но в процентах от рациона белки составили всего 15,9%.

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Ну вот скоро моя попа на линеечке приземлиться на шезлонг.
Только поездки на море пока не предвидится.

Катюша, тебе и правда новое название очень подходит

Надо тебе почаще сообщения оставлять, что бы твой дневничок первым был!
А то там девочки изводят себя по 200 кал в день

Когда твоя попа приземлится в шезлонг, сиди и наслаждайся

Привет! У меня белки особая тема, я их даже очень не добираю, яйца ем почти каждый день. Тоже подумывала про белковые коктейли

Всем доброго дня!
Девчонки, а белковые коктейли, про которые вы говорите - они же протеиновые? Не? Или я что-то путаю?

Superstar,raindance,я как раз интересовалась белковыми коктейлями, никогда их не пила, вот и спрашивала, может кто-то использовал.
У меня есть несколько девушек на работе, которые подсели на эти коктейли, начинаю думать, что они приносят больше вреда, чем пользы. Мне кажется, что у них зависимость какая-то.
А для спортсменов их много вариантов - одни для накачивания мышц, другие для сушки и т. д.

Anastasia_R
не думаю.., мне кажется у спортсменов зависимость от тренировок и собственного тела , а это не есть плохо))
Просто вот смотрите, я нашла несколько рецептов коктейлей.., не думаю, что они очень то вредные.. Нормальные такие ингредиенты..
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.