хорошо что их выдают и покупать не надо. Я так поняла???


Да. Ты правильно посчитала Так и есть. Поэтому я если и жарю, то наливаю столовую ложку в сковороду масла и потом только туда сюда переворачиваю- масло не подливаю, тогда и калорийности меньше. Но лучше их не жарить , а делать сотэ из баклажан с овощами, там они в томатном соусе тушатся и масла немного Ну это мой такой опыт


не парься, я уже писала, вот как уйдет 10 кг- тогда будешь подсчитывать. Главное масло и сало есть в минимуме, остальной жир из авокадо, маслин, сыра, молочки и тд- вреда не несет


это правильно. И чем больше кг будет уходить, тем меньше калорий надо будет на поддержании веса
Вот смотри грусть какая сейчас у тебя базовая калорийность 2000, и худеть тебе на 1600 ккал. Ты страдаешь от того что блин так мало калорий, но думаешь- вот я похудею и тогда смогу есть свои 2000 на поддержаниии. А не тут то было , -10 кг веса это - 200 калорий от базовой, -20 кг- это соответственно - 400 калорий от базовой. Сейчас вес 87 кг. В итоге- когда ты будешь весить 67 кг то твоя базовая калорийность будет 1600( и никак не 2000 ) Так что надо привыкать есть меньше или грустить по поводу своего веса всегда))) Начинаем настраиваться

Жировую ткань тоже нужно обслуживать - проложить кровеносные сосуды в ней, донести питательные вещества, унести отходы. Сердце, лёгкие, другие органы работают в усиленном режиме. На это всё требуется дополнительная энергия, поэтому калорийность выше

Девочки, привет.

Спасибо большое за ответы.
Вита, вот смотри, я не понимаю, почему у меня такая погрешность с базой. У меня 250 кк жареные баклажаны, а в базе 100 с чем то. Ладно. Понятно что в сотэ меньше калорий. Надо выбирать или что то вкусное и калорийное, но немного по весу и больше ни ни или диетическое, но побольше. Буду пробовать.

Сегодня новый вопрос, что делать с едой в гостях и кафе? Там как считать? По хорошему, я решила никак, просто не злоупотреблять, выбирать понемногу.
Мы вчера ходили с детьми (с дочкой и племяшками 8 лет) в кафе , и я там даже не ела. Мне не хотелось. Потому что дома поела.
Зато сегодня мы взяли роллы и маленький тортик в честь Дня знаний и начала нового периода. И в итоге я съела 9 роллов и 200 гр сока, зеленый чай и кусочек тортика на 70 гр. Не буду этот ужин считать.
Дождь закончился. Ура завтра обещают лето, +20, 25, 26.
Планирую завтра стретчинг.
Вот оказывается гимн и флаг везде ввели в школах. Стыдно, но я, сама гимн не весь помню, зато в голове сразу вспоминаются слова гимна СССР как слышу музыку.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
KvikiLeo спасибо
Привет, у нас жары уже месяц нет. Но у нас жара - это духота... Температура комфортная, но дожди задолбали.
светдим
Какие умнички.

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Мышулин
Учебники да, выдают из библиотеки.
Кроме родного русского языка. Его покупаем и рабочие тетради по предметам.
Nadin`ell Надя, так избавляться от нее надо, а не обслуживать. Но в целом ясно.

Девочки, сегодня есть поводы для хорошего настроения
1. Хорошая погода. Утром замерзла правда, пока гуляла с собакой. Но днем уже тепло и классно. Ходила купила дочке канцы оставшиеся, немного бытовой химии, новые зубные щетки и лекарства. 10 т. ш. прошла.

2. Джинсы стали свободнее. Чувствую. Может это самообман, но приятно.

3. Возобновила занятия в фитнес клубе. В августе у меня была депрессия и я не могла себя заставить.

Ела не очень. Калории не всегда удается посчитать правильно, что то на глаз. Но мы же не перфекционисты. Только учусь, со всем разбираюсь. Будет лучше.

Стретчинг. Было сложно. Чувствую себя деревянной и заржавевшей. Надеюсь, что смогу ходить через день и втянусь.

Все убежала заниматься делами.

Привет, девочки.
Замучилась считать калории. Столько времени убиваю на это взвешивание, перевешивание, внести. Честно, раздражает именно что время отнимает.
Сегодня считала суп. Что то пошло не так на этапе бульона.
Из базы взяла данные по бульону и вареной курицы.
Все остальное вбила и посчитала.

Вчера вечером устала, не успевала, что то ела без взвешиваний и подсчетов. Не худею.
Бестолковая неделя. Что то считала, что то не считала, что то примерно, что то из общих баз, то ела не дома и не считала. Самое идеальное есть легкую некалорийную пищу, без взвешиваний и подсчетов. Ладно, я пока не сдаюсь. Буду дальше экспериментировать с калориями.

Ножки чувствую сегодня после стретчинга. Завтра пойду на занятия с роллом.
Не выспалась. Энергии меньше. Поэтому и бесят эти калории.
У нас снова тепло. Стираю теплые вещи, чтобы успели высохнуть. И мою окна. И ещё шторы погладить.

Отчет мой за сегодня
Калории считала до вечера. Ужинали у мамы. Там не взвесить и не посчитаешь.
Шаги 5000 по улице.
Бытовая активность.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:


Добавлено спустя 42 секунды:
На завтрак яйцо вареное и гренка 1 шт кофе с молоком и сахаром.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
обед

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
ужин

Добавлено спустя 29 секунд:
И арбуз был в полдник

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
В итоге сколько калорий в течение дня я так и не знаю

Итак сегодня съела на 1300 кк.



Была на тренировке с роллом и мячиком. Прокатала себя.

Прошла 8000 ш вне дома плюс бытовая активность.

Можно себя похвалить. Так держать.

Вымыла окна. Перестирала все теплые вещи ( это надо было сделать раньше, но как всегда отложила на последний момент). Хорошо, что было солнышко.
А вообще что то устала от бытовухи... но ничего не поделаешь.
Вечером грустно стало.
Когда уже весы меня порадуют?

Dimana
Привет! Судя по описанию дня и питания - весы должны порадовать уже завтра!

Доброе утро!!!
Не такая
Привет, да, порадовали. Сегодня 86,8.
Сегодня не получилось посчитать завтрак.
Были 2 блинчика с творожной начинкой и кофе.
За окном дождь. Блин... Тайфун идет Хинамнор. Мимо проходи

Доброе утречко!
Как здорово,что пошла в зал Я тоже вливаюсь
Желаю на этой неделе хороших отвесиков!