1325.04 ккал Б108.55г Ж28.04г У159.42г

Завтрак:
хлеб из 4 злаков (50 гр.) - 84.50 ккал.
Масло сливочное (5 гр.) - 37.40 ккал.
творог fromage frais (400 гр.) - 184.00 ккал.
сибирская клетчатка (30 гр.) - 10.50 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
российское какао-порошок (4 гр.) - 14.80 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.


Обед:
хлопья овсяные с яблоком (62 гр.) - 186.62 ккал.
молоко 0,5 (100 гр.) - 35.00 ккал.
российское какао-порошок (4 гр.) - 14.80 ккал.
творог 0.3 (250 гр.) - 162.50 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.


Ужин:
Гречневая каша из крупы ядрица (260 гр.) - 262.60 ккал.
Масло сливочное (8 гр.) - 59.84 ккал.
Томат (290 гр.) - 58.00 ккал.
Лук зелёный (32 гр.) - 6.08 ккал.
опята весовые (200 гр.) - 28.00 ккал.
Огурец (274 гр.) - 41.10 ккал.
Чеснок (2 гр.) - 2.86 ккал.
Петрушка (2 гр.) - 0.94 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
Курица (грудка) (90 гр.) - 89.10 ккал.

Как ты?

Ешь и худеешь?

annexa
ага))

17-35
пресс 20мин
пилатес 50мин

увеличив каллорийность и жирность продуктов,мне стало так комфортно...чувствуется сытость и лёгкость..это прекрасно просто...

да это здорово! Продолжай в том же духе!!!! Эта неделя у тебя на 1300 ккал??? А у меня эта на 1900. Вот я тоже сытно живу!!!! Пусть некоторые в недоумении, и в неверии, но мы то знаем, что это работает и еще как!!!

Привет! О, смотрю у тебя курочка появилась в меню. Какая ты умница! Дай тебя поцелую.
Так держать! Я горжусь тобой!

madonna
спасибо,милая!!!даааа..в магазин сегодня ездила)))затарилась сыром,шоколадом 85%,курочкой и проч.проч. вкусно мне будееееееееет)
мф-гениальная штука!!!