с рождеством
через несколько часов самолет унесет нас в, столь долгожданный отпуск)))
за праздники набрала 1,5 кг, , надеюсь, что на этом и остановлюсь. И отпуск не принесет лишних кг, азия это не европа, пища все таки менее калорийная. Хотя смотря сколько есть, и что есть

Приветик!!! ВЕселого отпуска в теплых странах!!! Скинуть наеденое и не только!

привет, отпуск очень быстро прошел.
Две недели супер релакса, Я влюбилась в Гоа, не смотря ни на что.
С завтрашнего дня снова в строю, за отпуск не прибавила ни грамму, несмотря на ночные ужины, вечерние шоколадки и хорошее, разнообразное питание. Голода там точно, не разу не испытала, даже соскучилась по этому чувству

да, много времени прошло с последней записи в дневнике
но, я вновь в строю

ну раз решила, вновь вести дневник, то и план похудения надо написать, для порядка
все гениальное просто, не надо выдумывать велосипед
1. система минус 60 (очень тяжело переходить после подсчета калорий)
2. физ-ра 4-5 раз в неделю
3. Завешивание раз в неделю, по пятницам. Чтоб поменьше зацикливаться по поводу цифр. Моя мечта совсем не взвешиваться, но знаю, что не смогу
4. Под бооооольшим вопросом "Выкладывание меню". Вот думаю, а надо ли? Столько времени занимает, но с другой стороны, очень хорошо для анализа. По мере возможности

22.мая
з. запеканка с черносливом (200-220 гр) + конфеты (24 гр)
п. яблоко+2 киви
о. куриный гуляш с овощами + рис; капустный салат; 1 крисп, 2 маленьких апельсина
у. творог с яблоком

аква два занятия

23.мая
з. два тоста60 гр с творожным сыром50 гр, 60 гр. вафли+18 гр. конфет
и так захотелось ЖРАТЬ, беее
п. хлопья кукурузные 30 гр., 80 гр.киви.,160 яблоко,100 банан, 2 бутера с колбасой докторской. 3 шт. конфета трюфель. И была голодна, но пришлось терпеть
о. голени куриные 3 шт + рис; салат летний с маслом; 140 апельсин+150гр киви+ хлеб украинский 30 гр
у. 300 гр апельсина + 160яблоко+творог 2% 200 гр.

как же тяжело перестраивать свои привычки, особенно пищевые. Курить легче было бросить, попрыгала и вроде прошло. А тут.., за эти два года по нахваталась инфы, и она прет из всех щелей в мою нестойкую психику.
Боюсь, что опять ничего не получится, и вместо того, чтоб скинуть вновь наберу лишнее.

Оправляю посыл в космос.. Я СТРОЙНЕЮ, Я СТРОЙНЕЮ, с каждым съеденным куском я становлюсь стройнее (блин, а ведь так раньше и было)

результаты за три недели не радуют, совсем
Вес гуляет в пределах одного кило.
Но есть и положительные моменты:
1. Я поняла, что действительно много ем
2. Постепенно получается снижать кол--во еды, без ущерба для психики. Проще сказать, не преследует мысль" аааа, я себя ущемляю, я такая несчастная"

не знаю,что делать дальше (((
-начать считать кк. Как же я этого не хочу, для моей головы это большой стресс. Мне очень тяжело далось перестать считать, да и толку, от этого в итоге 0.
- оставить все как есть, и постепенно перестраивать свои привычки.
Надо подумать...недельку

хе, хе недельку
а вот и нет, понадобилось больше года, что бы вернуться сюда

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
вернулась с тем же весом, что и пришла сюда в 2011 году
ну, что
шаг за шагом ... к намеченной цели