Итак отчет за сегодня:
нарушения были в виде дополнительных яблок после 18 час и невыпитого колличества воды.
Из спорта были приседания. Пока плохо, но сдвиги есть. Каждый раз заходя в кухню хотела машинально что-то съесть(не важно что - главное запихнуть в рот). Вот тогда-то и ела яблоки. Съела штук 5, закусила леденцем .
Завтра буду стараться выполнить план по воде. Правда, Люда, ты так рассобачилась за этот месяц

У Лены скачала
Комплекс для пресса( http://doctors.by/news/9/uprajneniya-dlya-pressa)

Доброе утро! Сегодня вес 106,7. -300 гр
Меню на сегодня:
утро: овсяные хлопья залитые кипятком + котлета+капуста квашеная
Перекус: яблоко+чай+1 зефир
Обед:каша гречневая + котлета+ квашеная капуста
Перекус: 2 ядрышка грецкого ореха, чай
Ужин: бульйон с курогрудкой
Вечером 1 ст кефира.
Леночка, я все твои рекомендации учла. Спасибо, большое тебе!!!

Людочка, поздравляю с отвесиком!!! молодец, очень рада за тебя, что ты снова в строю и с таким хорошим результатом сразу!!!
Меню неплохое, правда во второй перекус к орешкам я бы добавила либо творожок либо яблочко, а лучше и то и другое, тогда ты не будешь испытывать сильного чувства голода к ужину. А курогрудь на ужин это отличный вариант. Салаты старайся делать разнообразные, ты же можешь и винегрет сделать без картошки конечно с фасолью например, и просто морковочка с утра неплохо и бурячок тоже, но так как у них высокий гликемический индекс лучше в первой половине дня. Ты считаешь ккал?

Спасибо Лен калории считаю записываю в дневник

и сколько у тебя это меню потянуло? я думаю не больше 1200

lenanik63
добавила грецкие орехи и печенюшку. получилось 1773 кал

понятно, а у тебя какой коридор должен быть? я конечно против печенюшек, пользы ноль а калорий выше крыши, ну да ничего, постепенно исключишь из рациона если увидишь что мешают процессу похудения, тут девочки сами пекут печенье, которые не вредные, лучше на такие перейти тогда... а ты с Лесли ходишь? физнагрузка нужна обязательно, ты сама знаешь... кстати я еще про гарбузы вспомнила, сегодня как раз себе делала на полдник вместе с яблочком и корицей запекла, дешевый продукт и очень полезный для нас

lenanik63
спасибо за напоминалку за спорт. Стало мне как то стыдноватенько и проехала я на велотренажере 5 км. Мало конечно же. Завтра больше проеду

Людмила21
Людочка, все равно молодец, лучше мало чем вообще ничего!!!