ВОТ ТАБЛИЧКА,может кому пригодится... ПС.мясо упрозднено из за очень малого ГИ.

Leon
Это получается,что мяса можно есть много? А я его не ем вообще,блин

ЛиЛу
Да мясо хорошо сжигает калории) и питательно!

Да,мясо можно и нужно,без "белка" будет уходить вода и мышцы...а жир только в последнюю очередь...

Прошел мой разгруз.Сегодня в меню пока не очень соблюдены принципы ГИ,так как поздновато оказалось что у изюма он 65,а это не то что бы много,но лучше до 50.И так на сегодня мой рацион состоит из таких продуктов:

Зачетный день Leon

Flylady а мне жарко было только во время беременности оптимальная температура в добе была 18градусов, муж мерз и одевался тепло, а сейчас 22-24дома и мне холодно и муж все время греет ночью, прилипаю к нему как присоска.
Leon
очень вдохновляющие у тебя планы на похудание. И то как день питалась мне очень понравилось.

Еще не закончила....Но похоже осталась без ужина...или только кефир,немного накосячила в обед...

Продукты с высоким ГИ ,съеденный мной, я заедаю капустой, она замедляет процесс усвоения глюкозы, а так же ем любые продукты с высоким содержанием клетчатки, это листья салата, огурцы, капуста кольраби, сельдерей. Просто в белокачанной капусте ее больше всего. Но у меня проблема связанная с ЖКТ и я иногда заменяю ее. Хотя бы теми же отрубями, в еду добавляю.

Ну ты меня успокоила,а то я сначала борщ ела,потом на рыбку жар позарилась,а потом притоптала салатом капусты,так что 50на50