А ты на свой информер посмотри)

Или уже запамятовала?

21 неделя на подсчете калорий
19.10.15-25.10.15
ТВН=73.5 кг (0); СКН=1340 ккал (+10); БЖУ 22/40/38%, 73-59-133 г.
Объемы: талия -2 см, спина-1 см, бицепс -1 см, бедро -1 см. Итого -5 см.
Вес стоит, калорийность не меняется, активность минимальная, объемы уменьшаются)
Питание: Составленное с утра меню приходится корректировать, иногда ничего не планирую, просто учитываю съеденное за день. Совсем не хочется брокколи, зеленой фасоли и шпината, которыми полна морозилка) Куриное филе или рыба на гриле, квашенная капуста, творог со сметаной - основа меню. Иногда - просто вареная картошка.
Организм сам выдал "зигзаг": начала 1600 ккал, за счет углеводов (200 г), на следующий день 1000 ккал (70 г углеводов), в среднем все равно 1300 ккал. Вот и пойми его)
До конца месяца не вмешиваюсь, продолжаю наблюдать.
Да, купила семена льна. Теперь думаю - что с ними делают?

Садят наверное.

Foldik
Привет) Погугли льняные флаксы. Мне рецепты понравились, но никак еще не доберусь сделать, тоже семя льна лежит))))

Королева мечей
Не сезон, однако Спасибо за поздравление!
Васёнка, привет!
Спасибо, но что-то мне лень флаксы готовить, проще их купить
Вот, загуглила:)
Свойства семян льна
Льняное семя используется в медицине, кулинарии и косметологии. Своими практическими свойствами они обязаны богатому составу, который включает в себя:
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, причем в трижды большем количестве, чем хваленый рыбий жир.
Жирорастворимые витамины A, E, B и F, необходимые для быстрого холестеринового и жирового обмена. С одной стороны они помогают нормализовать вес и похудеть, а с другой – заботятся об обновлении клеток, достаточной увлажненности и упругости кожи.
Селен – ценный микроэлемент, принимающий участие в усвоении витаминов, поддержании иммунитета и синтезе важнейших гормонов. Известен как антиоксидант, замедляющие процессы старения и развитие онкологических новообразований.
Лецитин, без которого невозможна нормальная работа мозга и обновление всех клеток и тканей организма. Печень, ткани вокруг узлов нервной системы почти полностью построены из лецитина, который, к тому же, борется со свободными радикалами и снижает количество холестерина в крови.
Лигнаны – растительные гормоны, антиоксиданты. Стимулируют активность центральной нервной системы, защищают печень, предотвращают развитие опухолей. Помогают бороться с бактериальными и вирусными инфекциями.
Полисахариды – сложные углеводы, которые являются бесценным источником энергии для всех живых организмов. Обеспечивают клеточное дыхание и прочность их стенок, сцепление клеток между собой. Напрямую влияют на иммунитет.
Все эти, безусловно ценные, составляющие делают лен и его семена незаменимыми при лечении многих разноплановых заболеваний. Проблемы пищеварительного тракта решаются с помощью льна особенно успешно – благодаря обволакивающим свойствам слизи, которую он выделяет.
Употребление семян льна
Проще всего ежедневно добавлять льняное семя в пищу. Его зернышки малы по размеру и хорошо дополняют каши, супы и салаты. Каждый день нужно съедать таким образом не меньше 5 г этого ценного продукта. Но существуют и другие способы употребления семян льна в пищу.
http://kakimenno.ru/zdorovie/lekarstven ... a-lna.html
Ничего себе, целая аптечка в одном маленьком семечке) Наверное, буду просто добавлять в еду, как и семечки подсолнечника. Это я хитрю: оливковое масло заменяю маслинами, льняное, подсолнечное - семечками

Добавлено спустя 9 минут:
Это у меня рядом с домом магазин "Здоровое питание" летом открылся. Там и каша льняная продается, и мука льняная и флаксы. Мне вот семена в руки попросились)

Уже больше месяца отмахиваюсь от мысли о разгрузочном дне, на моно-продуктах.
Но эта муха жужжит все настойчивее
У кого-то в дневнике прочла про день на запеченных яблоках. Я их обычно запекаю в тесте, с корицей.
А если без теста и не одно?
Но ведь мой вредный организмус тут же запросит курочку-гриль или селедку под шубой...

Даешь монодиету на курочке-гриль!

Юлия Пик
Не получиццо МОНО - он к курочке еще овощи потребует, по привычке

Запекла-таки я сегодня яблочки, целиком - вынула сердцевинку, туда корицы сыпанула и семян льна) Схомячила на полдник 3 штуки, меду чуть добавила, - нормальный десерт) Но целый день такое есть
На обед, кстати была та самая куриная грудка, приготовленная на сковороде-гриль, с овощами за компанию) Что-то у меня рецепты все проще и проще становятся

Foldik
Я уже максимально упростила ужин. Нарезаешь капусту, поливаешь маслом и ешь. Проще только ненарезанную есть, но не знаю куда тогда масло лить.

Юлия Пик
Смешно про капусту
Мой ужин тоже просто готовить: творог на тарелку выложить и сметанкой полить)
Кстати, надо поужинать, что-то я заигралась в Candy Crush...