Mauschen
у меня было день рождение брата на днях. Я просто оставила себе запас в 600 ккал на вечер и сильно не парилась
В итоге никаких кошмарных привесов не было.

Нюра, привет!!!

ой, я любитель париться
да нет, шучу, не буду конечно, просто посижу с девочками и все.
Мы действительно очень редко видимся (хотя ни у кого и детей еще нет), чтоб грузиться 2мя бокалами вина...
А у свекрови думаю алкоголь можно и не пить и кушать буду что-то более правильное, мы в ресторан идем, то закажу салат просто

Ты молодец, у тебя вижу стабильный отвес

Mauschen
Получила менюшку. Молодчина

спасибо Мариш

а на кардио я не попала, т.к. хотела сейчас пойти...Но меня уже родители не отпускают, т.к. поздно (22.00).
И из-за ситуации с беженцами одной ходить опасно вечером, к сожалению. Ну точнее не то что опасно,
но не спокойно просто. И перцового балончика у меня нет. А по радио слышала, что даже к 59-летней женщине домогались...
Вообще кошмар какой-то. Молчу про то, что было на НГ в Кельне и других городах

Ну ладно, тогда завтра пойду на силовую уже.

Хорошо

План на завтра:

1868 ккал
Б 122,4
Ж 50,3
У 214
+ силовая

ПС: Ой, Мариш, да и сил если честно совсем мало было на кардио, не пришла еще в себя после дороги и мало спала.
Сегодня встала специально в 8.00 утра (а уснули в 2.00), чтоб к смене часовых поясов привыкнуть.

я тоже баньку уважаю

Вообще, когда даешь себе установку худеть медленно, все вообще так просто становится. Никаких переживаний в духе "ёмоё, +100г", "ойойой, не похудела за три дня ни на грамм", и "о боже, я съела тортик, надо себя наказать тренировкой-голодовкой".

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

спасибо я все хочу замеры контрольные все сделать, вот это любопытнее, чем вес, но это надо выходных подождать, а то в будни некогда с утра.

Отлично
И не переживай. Всё наладится и с питанием и с тренировками
Я в тебе ни сколько не сомневаюсь.

Нюра, это точно, я сейчас реально психологически расслабилась. Т.к. я знаю, что мне такое питание ни 5-6 месяцев держать и надо за это время кка можно больше сбросить.
А надо так всегда питаться. Я понимаю, что 100% чистое ПП я всегда держать не буду. Но хочу втянуться сейчас в начале максимально, чтобы потом уже нарушения были скажем в виде какого-то супа-пюре или чечивицы со шпеком. А не килограммы шоколада и резиновых мишек...
Я гружусь только привесом за отпуск, но как сгоню набранное, то и успокоюсь

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:


Замерься обязательно, думаю будут приятные цифры
Я тоже по выходным это буду делать, утром среди недели это не впихнуть.

Сегодня 3 будильника даже не помню как выклучила. Проспала конкретно, и еще надо было готовить обед и перекусы на работу
Хорошо родители в гостях, обед варила мне уже мама, пока я бегала по квартире и собиралась

Мариш, спасибо!!! Так приятно хорошие слова ободряющие слышать

Только вот что делать с питанием, когда с друзьями встречаюсь и т.д., я не знаю.
В это воскресение позвали на зимний гриль, помимо ДР свекрови в субботу. Потом еще через 2 недели в ресторан пригласили по работе,
хотя по идее мне там делать нечего, т.к. я решения не принимаю. Но приглашение получила и отказываться некрасиво.
Буду салат что ли брать. Почему когда я начинаю правильно питаться какой-то завал всяких мероприятий???

Еще болят безумно колени . Такое бывало уже, когда долго сидела в поездах.
А вот когда я занималась в спортзале регулярно 2 недели до отпуска колено прошло (до этого болело только одно).
И после перелета в отпуске тоже колено НЕ болело (я даже удивилась, т.к. 10,5 часов летели).
Я так понимаю часы обратной дороги в самолете и поезде мне сейчас отаукиваются. Надеюсь фитнесс опять поможет.

Еще начала пить витаминки для ногтей, волос и кожи (там цинк, фолиевая кислота и витамин Б).

И еще есть вопрос не по теме. Мне мой гинеколог при каждом контроле говорит, что если надумаю забеременить, то
надо до этого пропить фолиевую кислоту. Кто-то получал эти рекомендации тоже? Я никогда про такую не слышала

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
ПС: то, что в моем комплексе для ногтей и кожи фолиевая кислота чистое совпадение - уведела только вчера, когда начала пить