Спасибо прочитала. Белковых продуктов на первый взгляд столько же, как у меня, но процент белка в норме. А я парюсь с белком.
SOS!
Каждый день одна и та же картина маслом.
После обеда где-то через час ухожу в жор.Если по какой-то причине через час не могу, ухожу чуть позже, но ухожу по любому.
И ничего не меняется, несмотря на мои ухищрения.И обед делаю сытный выше крыши.Сегодня, к примеру, печень аж 95 грамм,морковь,хлеб,творог 100 грамм и кофе с мармеладом и орешками.
До обеда-все ок. После обеда- несёт напропалую.
Как изменить ситуацию?

Вот мои сегодняшние завтрак и обед. Дальше не вносила уже

оленаsh
морковь имеет высокий гликемический индекс, а значит будет выброс инсулина, следовательно аппетит, то же самое с манной кашей. Ешь утром обычный суп, борщ с мясом, с хлебом, со сметаной. Все "грешные" продукты не бойся съесть в первой половине дня. Я вообще избегаю морковь и тушёные овощи, в принципе, но сейчас я на лечебной диете и мне нельзя сырую клетчатку, следовательно я кушаю чуть чаще или ищу как комбинировать продукты.

подожди..тока варенн. морковь высокий ГИ.....а сырая низкий..
беда у хозяйки в обеде--банан ..мармелад..сахар..и белка мало....96 гр печени..это мало...убери совсем сахара..оставь курагу иль чернослив в творог!!! и перекусы нужны,только правильные--яйцо.с огурцом..иль помидором..на чёрный хлеб кура и зелень!!

Морковь была сырая...
Манка-каюсь,каюсь,грешна...но с утра так привыкла есть именно кашу. Любую. Я всеядная.И как раз после утренней каши я и держусь до обеда спокойно!
Анализ восьмого дня.
В голове кавардак и хаос.Такой же кавардак и хаос в питании...И всеядность моя. Не всегда так было.До депрессии все было совсем и наоборот.
И ТУТ...
И тут в голову закладывается мысль..а почему бы мне не повторить ВСЕ, как было раньше, когда я следила за фигурой десять лет назад??Тут весь вопрос в том, что с точки зрения сбалансированного питания мой рацион был полностью лишен логики.И все было неправильно, но было красиво, стройно, и тренировалась я, как лошадь.
Даром, что ли,годами я занималась скрупулезно этим вопросом и вела записи ? Пускай все будет нелогично. Возможно, я иногда буду делать что-то абсурдное для получения результата по поставленной задаче. Но не бейте меня тапками! А просто заходите ко мне на огонек
девятый день.поворачиваю оглобли!
ЗАДАЧИ
Убрать хлеб
Убрать сахар
Убрать мясо
Завтрак- фрукты
В 11 утра-фрукты
Закончить с едой до 19-00
Зарядка 10 минут
Компливит
Термопояс

10,11,12 и 13 день - буду в разъездах по гостям...поэтому полностью отпущу ситуацию. Есть придётся то, что предложат и когда это будет возможно, кочевряжиться не буду. Двигательная активность- максимально, насколько получится. Акцент- на общение, самое главное!!

светдим
у меня и после сырой такая же реакция. Я ей говорила про куру с хлебом) так нет же, лучше всякое непотребное есть типа мармелада и бубликов)

првиетки..напиши-что со спортом..какая нагрузка и тур пыр...смотри----каша утром обязательно лучше геркулес иль греча....с белком..т е кинь в неё адыг сыра!!вкус незабываем!!и фрукты--вот не поверщшь я от них ПУХНУ!! т к это фруктоза и жрать я х-очу от них поэтому ем как ЛАКОМСТВО 1 шт в день..обидно..но....про мясо---его кушать надо..но просто отварить..иль запечь в фольге..можно много писать зачем надо..но лучше почитай... и всё таки.....ешь дробно 6-8 раз..но еды по кол-ву НЕ МНОГО!!СОКРАЩАЙ ЖЕЛУДОК...И купи миндаль--7 шт в день!!и вечером творог-отбивает тягу--ПРОВЕРЕНО!!удачи на выхи!! если тебя бесят мои советы--напиши...не буду приставать

светдим
Напротив, я очень рада, что ты ко мне заходишь и поддерживаешь меня!!
Питание может, конечно, разниться, но в общем - цель-то у нас одна и долго ли коротко но мы к ней придем!
О животном белке - я думаю, как раньше, я питалась,убрать мясо из рациона.Но: вегетарианкой я не была, я ела Рыбу вместо мяса.Причём любую- и постную, как то пикша, треска и тому подобное и жирную- сёмга,форель,скумбрию.А также яйца и молочку, хотя чем больше я ела рыбы, тем меньше молочки. И, конечно, орехи.Орехов я ела прежде много.Да и сейчас ем их постоянно.
Кашу я обязательно ела, но в двенадцать- час дня.
Фрукты я ела с утра, действительно, разбив их на два приёма. Худела на них.И поддерживала вес в районе 45-49.Сейчас думаю, что 45 для меня маловато, я была сильно худая и явно был недовес.А 49 самое оно и попа на месте и ИМТ норма Последнее время чуть больше месяца назад еще 53 весила.Зато сейчас у меня караул.
Следуя твоему совету разобью рацион на пять-шесть частей, калории пока считать не буду,пока в разъездах, то да се...

ПОЛУЧИТСЯ ВОТ ТАК
9- фрукты(два условных яблока)
11- фрукты (два условных яблока)
13- каша, молочка,яйцо
15-гарнир с белком(гарнир- можно крупа, картошка или макаронные изделия, такой сытный)
17-салат сырой с белком и раст маслом
19-молочка, если сильно есть захочется

О спорте- тут у меня пока никак, делаю зарядку на десять минут в день последний месяц- сильно набрала вес,с53 до 62 с половиной за МЕСЯЦ!!, и мне вес давит с не привычки, очень тяжело заниматься, так- домашние дела нагрузка, младший сын 4 года, с ним валандаюсь, правда, он ходит в садик.Через неделю собираемся выезжать на море, там надеюсь плавать и много будет ходьбы.Вообще я была активной раньше, в фитнесклубе занималась 6 раз в неделю.Надеюсь хотя бы частично вернуть былую активность!
Светдим, а у тебя есть тут дневничок?

Вот она я!
Это сегодня, вес 62,400.
Сорри за большой размер, маленький не получился.

фотка супер..в смысле не качество..а ты сама..не больше не меньше НЕ НАДО! а набрала ты ещё можешь из-за того,что РЕЗКО БРОСИЛА СПОРТ..ТАК ОЧЕНЬ ЧАСТО БЫВАЕТ..ПОЭТОМУ ДОБАВЬ АКТИВНОСТИ!!! НУ И имхо..ЗАВТРАКИ МНЕ НЕ НРА..Я ТАК ХРАТЬ ХОЧУ ЕЩЁ БОЛЬШЕ..КИСЛОТНОСТЬ И ТЫР ПЫР..СМОТРИ ПО ОЩУЩЕНИЯМ..НА ЛАНЧ НОРМАЛЬНО..А ВОТ УТРО ВСЁ ТАКИ НАДО ИЛЬ СЫР АДЫГГ ИЛЬ БЕЛОК ОТ ЯЙЦА..К ФРУКТАМ..