меню на сегодня

А не маловато ккал? В обед наверно можно и поплотнее, если треньки нет после.

коридор ккалорийности здесь в личном разделе рассчитывала
ориентируюсь на 1200

Мне кажется 1200 маловато. Ты какой темп выбираешь? Ну и упомяну что ниже 1200 опасно для здоровья.

конечно опасно, и метаболизм замедляется, про темп точно не скажу - но не самый быстрый. вес в меню приблизительный, думаю что в 1200 точно укладываюсь. мне бы полдник добавить наверное. Но в это время я все в делах.

Попробуй орешки добавить, 15-20 гр тебе и калораж добавят и перекусишь.

орешки у меня на 2 завтрак с фруктами
завтра попробую их на полдник тож добавить
или льняного масла с утра добавить (полезный жир)

ssv03061981
льняное масло с утра натощак самое то

Ну да, посмотри по БЖУ, я теперь так делаю, вначале планирую белки, потом добираю углеводы и жиры, распределяя, что когда буду есть.

раньше меня от него сразу в туалет (простите...), а потом попривыкла и перестало гонять

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:

я в принципе тоже так, только разношу белок и сразу смотрю, не превышает ли жир, а углеводы (стараюсь меньше легкоусваяемых). Пока оставляю сладкое. А про что когда есть - завтрак - углеводный (лучше кашу), ланч - тож углеводный (лучше фрукты), с обеда белки, на ужин легкие белки (лучше морегады или рыба) и все обязательно со свежими или отварными овощами. Овощи точно не взвешиваю (их карорийность всегда отрицательная)