Людмила21
Точно!!!Может Оля нас будет в одно место пинать если заленимся Да можно спорт добавить А каким тебе можно заниматься???Суставы болят это плохо У нас есть бассейны,но если такое чудо придет в бассейн то реакция у людей будет .Да и спортивный клуб есть маленький и один на весь город(Но сейчас туда просто не смогу ходить дети отнимают все время Я же грудью кормлю.Но мне пообещали, что к году когда перестану кормить или промежутки увеличатся, с моим малышом будут сидеть и я смогу посещать фитнес. Вот до этого времени я хочу скинуть кг 15-20, чтобы в зале уже формы себе придать.Так что когда начнем???

Людмила21
derskaja
Девочки, доброе утро.
Читая ваш дневничек, я вот думаю, что рано вам еще в спортзал, если только совсем осторожно. Это я про колени. Заниматься только там, где нет прыжков, бега, выпадов, приседов. Плавание было бы лучше, но там главное грудь не застудить. А вот дружеский пендель и группу поддержки я вам составлю, если примите конечно.

Марина31Привет, да в спорт зал рановато,я хочу скинуть кг 15 перед тем как порхать на тренировке Я только ЗА ПОДДЕРЖКУКстати ты супер пупер молодец так много скинула...Я тоже так хочу,как ты себя настраивала???

derskaja
Давай уже сегодня, зачем терять время . У меня скоро КД, так что вес повыше - 110,0.
Сейчас выпью водички, потом легкая разминка. На тренажер садиться не буду, т.к. болит живот внизу. На работу пешком, а это 2 км за 35-40 мин.
Завтрак: каша овсяная на воде+сольки немного.
хек запеченый в рукаве, смазанный травами, солью и немного майонеза.
Перекус: кефир домашний 500 гр.+ иногда чай.
яблоко наверное - еще не покупала
Ужин: борщ домашний со щавлем, салат с пекинской капусты с огурцем, каша гречневая.

Сегодня еще вечером если все нормально будут наклоны с переворотами буду белить у мамы деревья для красоты.
Марина31

УРА!!!!!!!!! Я только за!!!!! Два експерта - это круто!!!! Вовремя даный золотой пендель убережт нас от поспешных решений

Людмила21
Предлагаю в твоем меню кашу гречневую убрать на обед к хеку, яблоко переместить на перекус до обеда, а кефир после обеда и на ночь

Принимается, ибо еще не завтракала. Тогда завтрак: каша овсяная и все
Обед: хек и гречка. Ужин кефир.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Марина31
Забыла поблагодарить Так нужна поддержка. И главное вовремя

Удачного дня

Ой, а куда делся борщ и яблоко? У тебя и так мало по КБЖУ. Просчитай все. Планку ниже 1400-1500 не снижай.

Борщ вечером, маминого производства. яблоко - перекус до обед

Людмила21
скорее от поспешного зажора
А у меня вообще не понятно когда КД, то ли послеродовые (пардон) то ли КД, у меня вообще походу гормональный сбой вся прыщами покрылась А после кормления так охота даже не есть а жрать и пить сразу литр воды. Давай сегодня начнем,затягивать не будем.


завтрак
белковый коктель,
ланч
Творог нежирный, 100.0×грамм
Фрукты: Яблоки, 165.0×грамм
Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм

обед
каша 6 злаков, 200.0×грамм
Говядина отварная в собственном соку, 100.0×грамм
Салат кукуруза, горох, фасоль с маслом, 100.0×грамм

полдник
Творог нежирный, 100.0×грамм
Фрукты: Яблоки, 165.0×грамм
Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм

ужин
Говядина отварная в собственном соку, 100.0×грамм
Салат кукуруза, горох, фасоль с маслом, 100.0×грамм
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
К Б Ж У
Всего: 1527 132 48 139

Мои подсчеты

derskaja
Йогурт 1.5% жирности, 100.0×грамм йогурт ты сама делала из 1,5% молока или покупной? Если покупной, то выкинь его сразу, там скорее всего в составе крахмал и опять же сахар, а это быстрый углевод, который нам ну никак не нужен