Что-то я ничего ужасного в твоем вчерашнем меню не увидела... И отвес не удивил: нормально питалась!!!

Ну, меню не такое уж и кошмарное!!! Просто по мелочи у тебя и жиров понабежало....
Смотри...., молоко и МАСЛО дали основной жир на завтрак. А если это убрать? Запарить овс.хлопья с сухофруктами---и вкусно, и сладко,и полезно!!!
Опять же ряженка на перекус...,ещё плюс жир. Поищи в магазинах творог 0%, ну или 3%---сразу белок подскочит, а жиров меньше!!!
На обед фрикадельки в супе можно убрать (если они,конечно,не из постного мяса). Я себе супы и борщи варю вообще без мяса---на курином бульоне от грудки. Если в мульте---получается КЛАСС, и без жира. А старшенькой своей добавляю мясо отдельно в тарелку. Ещё очень хороший вариант--суп с фасолью или с чечевицей---там много белка. Ну,или просто как гарнир чечевички или фасольки отварить. А, чтобы на обед была не одна вода(т.е. суп) я добавляю ещё тунца из консервы без масла---грамм 50---там тоже живой белок!
Ужин--хороший. Единственно...,ты овощи для жарки на масле....,или так---подтушиваешь?
Чтоб в коридор вписаться, ещё можно добавить за 3 часа до сна творожок и фруктов в перекус перед обедом.

Я, конечно,не диетолог.....,но это рекомендации из моего меню,а у нас коридор одинаковый.
УДАЧИ!!!

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:


С ОТВЕСОМ !!!
А то чуть не забыла....

anna_8008
спасибо постараюсь исключить все ненужное))

а у меня сегодня углеводы и жиры зелененькие)) наконец то)) с белками проблема,но я не ходила сегодня в магазин,тааак лень было на улицу идти(
Приезжала бабушка..навезла шоколадок,булок и сладостей ребенку( не удержалась и шоколадку в 35 гр у ребенка слопала(
воду выпила 2,5 литра...
совесть мучает за эту шоколадку..все равно ккал 200 не добрала до зеленого коридора(

Ну,вот...МОЛОДЕЦ !!! Скоро весь коридор зазеленеет---не всё сразу.... Белок--это всегда проблема!!! Запасайся просто всегда творожком, яйцами, грудкой,рыбкой....и т.д. Чтоб творог не приедался...,на утро я делаю себе творожную запеканку, а вечером употребляю в чистом виде.

А по поводу шоколада....,диетологи даже советуют каждый день дольку горького съедать....А вот молочный....не знаю....разве что в порядке исключения и если влаживаешся в коридор.

Привет! вот читала твои дневник, ты большая умница! все будет хорошо)сейчас как прихорошимся)как похудеем))и будем большие молодцы)))

anna_8008
творожная запеканка прямо моя слабость,главное с ней не пеусердствовать))

МАМА_КИРЫ
спасибо) конечно,будем стройняшечками все))

Всем доброе утро) у меня малюсенький отвесик в 100 гр
Вчера приехал муж и захватил от свекрови пирогов..я оставила себе на утро один,вот теперь думаю ,может перебьюсь все таки

С ОТВЕСИКОМ !!!
Может лучше запеканочку творожную....,вместо пирога...

с утра от пирога не смогла отказаться
но с калорийностью надо что то делась( сегодня ни одного попадания в зелененькое(