Natalina-Natalie
ну это на работе готовят... я то чу... кстати там не окорок был, а шея я просто посчитала его так

Шея? Так это ж еще жирнее окорока кажись. Ладно, сьела и сьела, у меня после свинюки всегда отвес. Я ее стараюсь не есть.

Natalina-Natalie
если честно я вообще не разбираюсь в мясе, но не думаю, что на шее больше жира чем на заднице. Да и кусочек выбрала поменьше и чтоб жира на нем не было, и на вкус было суховатым. По понедельникам все равно кусочек свинюхи есть буду

Добавлено спустя 59 секунд:
а в остальном то как меню? вчерашние советы учтены? или где-то есть косяки? кроме свинки

CharmingSmail
Если по коридору смотреть, то все прекрасно) А в мясе зависит еще от того, как приготовлено. Ужин легкий, это хорошо)

повар мясо запекает в духовке, курицу жарит и отдельно для кого-то варит, вот я всегда вареную беру, рыбу тож запекает, кабачки с помидорками по пятницам часто готовит, их тож в духовке запекает У нас на работе вот пост когда был великий, для постящихся отдельно готовили я постную еду брала

А ты можешь выбрать для себя определенную часть свинины? Выбирай корейку - она наименее жирная. И как они ее готовят? Есть альтернатива - по понедельникам из дома брать себе другое мясо. А где ты работаешь? В ресторане?

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
У тебя так мало еды по весу, а по калориям будь здоров? Ты вечером есть не хочешь?

Natalina-Natalie
Она как-то готовила Корейку в фольше запекала, но это было раза или два... жесть острой какой делала, но чаще вот в духовке запекает свинину. Я работаю в Научном исследовательском центре фармации. Я просто и так с контейнерами хожу на работу на полдник и ланч еще и обед брать... хотя 1 раз в недельку моно и с 3 контейнерами припереться

В курице для похудения пригодна только грудка и печенка. Все остальные части курицы жирные. Это тоже учитывай. Если не грудка, то все кожи-жиры снимай. Я вчера в фольге делала говяжью вырезку только с молотым черным перцем без соли, даже муж не солил, такая получилась сочная и вкусная. Попроси вашего повара хотя бы солить наполовину меньше и не использовать готовые приправы с разными стабилизаторами, красителями и добавками, которые в кульках герметичных продаются. Я использую только перец и лавровый лист.

мне хватает, утром сеня от пуза наелась, шла на работу пузатиком, втянуть не могла сеня голод чувствовала только перед ужином, а так норм, хотя после ужина через час проголодалась, творог поела и нормуль, прошло 3 часа, а я ток спать хочу, кушать не тянет. А каллории бум здоров из-за свинины, у меня по понедельникам всегда так

Мне просто нужно грамм 600-800 слопать на завтрак-обед, чтобы вечером слона не слопать.