Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Галина-5

С большим интересом посмотрела все выпуски *Семейный размер* 1 сезона с диетологом Ковальковым.
Сейчас смотрю 2 сезон.Хочу поделиться тем,что услышала в 11 выпуске.

Одна из тем этого выпуска : ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.(Ковальков об этом говорит где то с 14 минуты)
Ковальков рассказывает об обмене веществ, почему обмен веществ снижается с возрастом.
Он говорит: *Мы должны приспособить свое питание под свой ОВ, а не разгонять его.*
Объясняет чем чреват разгон веществ..
*Разгоняя ОВ, мы разгоняем свой организм. Да, мы теряем кг, но и теряем несколько лет жизни*.

В последнее время я много читаю про ОВ, а также про его разгон. Вижу как многие девочки его разгоняют..И разгоняют, увеличивая калораж…Читала,вникала,удивлялась,мысленно к себе применяла..Но меня, как то всегда сомнение брало : калораж то у меня уже был приличный!! И к чему это привело?К тому что у меня появилось много жира!!
Как так? Типо ,я опять буду кушать много и худеть? Почему же раньше такое не происходило?
А все ,оказывается, как говорит Ковальков ,скрыто в самом человеке,в его изначальном метаболизме.
Читая про разгон ОВ,я всегда считала,что толстой я стала не потому что убила свой метаболизм когда то и чем то(хотя такие мысли и стали мелькать как попала сюда)..А просто потому что жрала без меры(чего уж тут лукавить то?).
К чему я это? :du_ma_et:

А к тому,что для себя я определилась,пожалуй. :hi_hi_hi:

Да ,когда вес установится ,и придет время его поддерживать,само собой, калораж необходимо увеличить. Но только для того,чтобы вес не снижался дальше.Можно будет и некоторые вредности себе позволять,иногда :)-(:

. Но при этом придется постоянно следить за весом.Соблюдать ПП, + спорт…При необходимости устраивать и 1 разгрузочный день..
К такому выводу я еще прихожу и потому,что большинство похудевших именно так и поступают..
В общем,до удержания еще есть время,поэтому и есть время всё обдумать.

Галина-5

lust писал(а):

Да,я сегодня утром на цыпочках- муж спит ещё,зарядка отложена часа на два вперёд.А у вас сейчас сколько времени?У нас 8.30.Воскресенье,народ ещё спит. :budilnik:

Я одна,как домовёнок брожу,чашками бренчу,овсянку завариваю. :cof1:

Вот от кофе никак не отучу себя.Диагноз,однако. :-)

У тебя 8 часов ,у меня уже 11...Такс..разница в 3 часа значит :-):

У меня на завтрак пока кефир +отруби..
Ты овсянку просто завариваешь и потом как? без молока,сахара и масла?( так же типо надо :-(

)
Как подумаю,что ее ТАК правильно надо кушать..как то грустно становится..и не могу на такую настроиться :cry_ing:

d@rling

Галина-5 писал(а):

Да ,когда вес установится ,и придет время его поддерживать,само собой, калораж необходимо увеличить. Но только для того,чтобы вес не снижался дальше.Можно будет и некоторые вредности себе позволять,иногда :)-(:

. Но при этом придется постоянно следить за весом.Соблюдать ПП, + спорт…При необходимости устраивать и 1 разгрузочный день..
К такому выводу я еще прихожу и потому,что большинство похудевших именно так и поступают..

Да, так и есть. Теперь всю жизнь за питанием следить, иначе никак :ne_vi_del:

Галина-5

d@rling
Извини,мож вопрос не очень корректен. :smu:sche_nie:

А ты пробовала разгонять метаболизм? Или уже разогнала? :du_ma_et:

d@rling

Галина-5 писал(а):

А ты пробовала разгонять метаболизм? Или уже разогнала? :du_ma_et:

я еще до цели не дохудела :-)

Мне несколько см согнать еще и нормик
А вообще, когда я худела еще до беременности, то достигнув цели, просто перешла на подсчет калорий, но все равно у меня было не больше 1200 с периодическими зажорами и разгрузками. Пробовала увеличить калорийность, но вес сразу рос :ne_vi_del:

Галина-5

d@rling писал(а):

Галина-5 писал(а):

А ты пробовала разгонять метаболизм? Или уже разогнала? :du_ma_et:

я еще до цели не дохудела :-)

Мне несколько см согнать еще и нормик
А вообще, когда я худела еще до беременности, то достигнув цели, просто перешла на подсчет калорий, но все равно у меня было не больше 1200 с периодическими зажорами и разгрузками. Пробовала увеличить калорийность, но вес сразу рос :ne_vi_del:

Во-во!! Я тоже думаю,что конкретно у меня вес будет тоже расти...
Спасибо! :cve_ty:

lust

Галина-5

У многих на завтрак овсянка.Я тоже перейду на нее обязательно,но попозже :hi_hi_hi:

Много про нее читала.На какой диетсайт не зайдешь -везде оду овсянке поют...
Просто. сейчас накупила отрубей, и мне они пока нравятся :)-(:

Ну и варить придется,конечно,не как раньше:+++ соль,сахар,молоко,сл масло :ni_zia:

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Галина-5 писал(а):

*Мы должны приспособить свое питание под свой ОВ, а не разгонять его.*
*Разгоняя ОВ, мы разгоняем свой организм. Да, мы теряем кг, но и теряем несколько лет жизни*.

Ого!... А здесь целая система Минус фунт построена на разгоне метаболизма. Почему-то мне
никогда не хотелось следовать этому. Зачем я буду есть на 2 тыс.кал., если мне хорошо на
1200 ккал? :nez-nayu:

Чутье не подвело.
Доброе утро! :pri_vet:-:

Галина-5: Цель достигнута. Как её удержать?

Кто сейчас на конференции