Maya.asya
Таня,у меня отвесик-2 кг,я так думаю,это лишняя жидкость выходит,вчера перед ночной сменой поела арбуз,это было в 16.30,затем где-то в полдевятого йогурт и всё,больше у меня не было приёма пищи.Хотя девочки приготовили пюрешку,камбалу в духовке,вот даже ни кусочка не съела.

О, да, понимаю... Самоконтроль - это и моя слабость тоже. Хотя, сейчас меня еще муж контролирует, но дополнительные стимулы не помешают.

А по поводу сладкого, мне кажется лучше "бросать" постепенно. Т.е. не сразу ограничить себя от всего, а постепенно уменьшать количество потребления. Так это будет менее болезненно

Хризантемка

А я к тебе в гости сбегала, уже поздравила с отвесом. Вода это или жир, такой отвес все равно приятен Молодец, что продержалась. Ночью лучше не есть. Диетологи говорят, что после 19.00 обмен веществ понижается и все что мы съедим пойдет в жировую прослойку. Я когда об этом думаю, то аппетит пропадает))) Раньше ела ни о чем не задумывалась, могла ночью шоколада, печенья на работе наесться, теперь буду держаться.

Luna.D.
Да, сразу сладкое бросить невозможно. Я стала есть сладости на фруктозе ( покупаю в диабетических отделах) и стараюсь есть это утром. Каюсь, вчера и днем схомячила халву , но это теперь редкость. Фруктоза имеет столько же калорий что и сахар, но усваивается намного легче и не подстегивает выброс инсулина ( после которого опять есть хочется и хочется именно сладкого).
А мой муж, когда поженились все говорил мне :" Кушай, кушай,Радость моя-будешь толстенькая, хорошенькая, я тебя еще больше любить буду!" Вот дождался теперь ))))

Точно, фруктоза - это наше все!
Хотя у меня со сладким никогда не было проблем, но если хочется чего-то сладенького, помимо шоколада, стараюсь брать на фруктозе.

Обмен веществ замедляется, но если человек при этом ложится спать в полночь, или позже, то, если часов в 8-9 ничего не скушать, то обменка еще больше замедлится Так что тут нужно учитывать биоритмы. И, кстати, при активном дне в жир никогда ничего не пойдет, да и при пассивном даже, особенно при твоем скромном меню

Добавлено спустя 53 секунды:


Хм, ведь фруктами тоже не советуют увлекаться, равно как и сладким. А в них именно фруктоза, в том числе.

Superstar

Да, на работе если и получается подремать, то после полуночи. Дома я рано спать ложусь и очень рано встаю. Просто если на работе буду есть после 18.00 и дома потянет, лучше уже привыкну к одному времени последнего ужина в 17.00-18.00 как в системе минус 60. С фруктами я уже поняла и тоже стараюсь их есть утром. А вообще на работе бывают стрессы, потом так и тянет чего-то сладенького поесть. Сейчас напишу отчет по рациону за день.

Maya.asya
Я тоже рано ложусь и рано встаю. Поэтому понимаю. Но если ты знаешь, что ляжешь поздно, то можно хотя бы творога съесть или кефира выпить, если уж так боишься что-то существенное съесть.
А вот стрессы надо отучаться заедать. От этого много проблем

6.00 грейпфрут 150 гр = 45 ккал
яблоко 100 гр = 47 ккал
орехи (миндаль) 30 гр = 210 ккал
чернослив 50 гр = 150 ккал

9.00 хлеб ржаной 50 гр = 96 ккал
сыр 17 % -65 гр = 176 ккал
огурец 130 гр = 20 ккал

12.00 салат без соли : морковь св. 50 гр, перец красный, сладкий 140 гр, помидоры 140 гр, маслины черные 60 гр, масло подсолнечное 1 ч. ложка-5 гр итого=224 ккал

14.30 креветки отварные 100 гр = 91 ккал
огурец св. 100 гр = 15 ккал

17.00 яйца отварные 164 гр = 262 ккал

ИТОГО : 1336
Жидкости уже 2,2 л выпила
На тренажере планирую увеличить время занятий до 60 мин и сжечь 300 ккал

Maya.asya
Ты каши ешь на завтрак?
А яиц сколько получилось на ужин?

Вообще вот чисто диетическое меню

Superstar

Каши ем, тут два дня хлеба захотелось ))), а на завтра сварила себе кашу из чечевицы. Вообще люблю все каши, буду чередовать. Но варю на две порции чаще всего, поэтому меню повторяется два дня.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Яиц получилось целых три, но давно их не ела, поэтому с удовольствием захомячила . Многовато конечно