Спасибки дорогая Багира! Заходи в гости!

Калинка2009
Как я поняла ты на "Минус фунт" худеешь?Хорошая система,но я лентяйка,мне проще калории считать,чем заниматься всеми высчитываниями на этой системе.Но девочки хорошо на Минус фунт скидывают,удачи тебе.

Спасибо! Да! я на этой системе недавно, решила попробовать, а сколько ты калорий съедаешь в день? Ты высчитывала как их, так же как по системе МФ?

мое меню

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
ну тут я еще немного добавлю, до 1300

Калинка2009
Ну, если придираться, то у тебя для рациона 1300ккал небольшой недобор углеводов с перебором жиров. Потому, что в обед - и печень, и мясо. А надо на завтрак - кашу, а в обед что-то одно из двух. Но, дело-то в том, что не надо стремиться каждый день в точности соблюдать определенное соотношение. В один день перебрала, в другой недобрала...Ну пусть в среднем за неделю выходит на нужные цифры, или в среднем за месяц...А у тебя эта неделя по плану разгона должна быть 1300??? Мне уж кажется, что мы её проскочили

да да, 1300, с пятницы 1400 пойдет, я же с пятницы начала. Это сегодня так получилось, а в общем я стараюсь утром кашку кушать, сыр с маслом с хлебом, просто вчера не было уже желания готовить, после треньки была, а еще мне очень трудно в дни тренировки набирать калории, что то надо пересмотреть

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
вот допустим я вчера так питалась

Добавлено спустя 4 минуты 3 секунды:
возможно мне нужно кашу на молоке готовить, только дело в том, что сынуле нельзя молоко, вот я и готовлю на воде, а отдельно для себя готовить одну порцию просто нет желания

Калинка2009
а тут, если смотреть по цифрам - не хватает чуток белка, и совсем немного перебор жиров. Но, если смотреть меню, то оно вполне нормальное, не вижу криминала. При поднятии калорийности с этим будет легче. У тебя вполне адекватное представление о нормальном питании, так что не заморачивайся БЖУ. Тем более, что точных цифр всё равно не посчитать, т.к. не возможно учесть потери при кулинарной обработке (при варке, например, жиров теряется 25%). Посматривай одним глазком, чтобы белков получалось 0,8-1 гр на кг веса и 20-30% жиров от калорийности рациона - и то, чисто для успокоения души.

ага, я немного поняла, творог нужно кушать, чтоб белочка побольше было, только я ужо не можу его ждрать каждый день

вот как не крути, но не получается жиров меньше, да и черт с ними

правильно. На калорийности 1600 эти же граммы жира будут составлять норму вот и вся арифметика. Отдохни уже от своих подсчётов

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Кстати, а что если на ужин убрать сметану и добавить хлеб....