Отчитываюсь за сегодняшний день.
Калораж: 1531
БЖУ в граммах: 88/65/146
БЖУ в %: 30/22/48
Завтра планирую разгрузочный день провести. Вычитала в чьем-то дневничке и мне понравилось: 500гр творога, 40гр меда, 50гр сметаны 15%-ой и 100гр молока - все ингредиенты смешать. Давно не разгружалась - посмотрим, как среагирует организм. Надеюсь, что он будет умничка и сделает меня немножечко полегче. Все, на сегодня отбой, буду готовиться спатеньки.

madonna
Удачной разгрузки завтра!

Здравствуй, дневничок! Здравствуйте, девчата! Сегодня весы показали 71,7. +100гр. Не смертельно, конечно. Но отставание от плана уже около 1 кг. Вчера померила свои одежды прошлой осени. Во все влезла! Ну разве что придется воспользоваться коррекционным бельем в области талии. "Спасательный круг" мне, конечно, не друг. Это мое слабое место. Не знаю, как его убрать. Ладно, как говаривала Скарлет, я об этом подумаю завтра. А может что-то вы, девочки, подскажите? Только с учетом того, что у меня в поясничном отделе грыжа и многие упражнения на эту зону мне противопоказаны. А так хочется стройную талию! Ой, как хочется!


Нюшечка, спасибо за поддержку!

Сегодня у меня разгрузочный день. Смешала все необходимые продукты. Ничего, вкусненько так получилось. Заценила еще раз свои новые весы. Очень удобные. Миску на весы поставила, обнулила результат, положила в миску творог 500гр, снова обнулила результат и так все ингредиенты пошагово добавляла. Очень быстро! Только вот посмотрела на это количество пищи и подумала: а хватит ли мне этого, чтобы быть сытой весь день? Ну что ж, буду пробовать.
Калорийность сегодняшнего дня получится:620.
БЖУ в граммах:83/13/43.
БЖУ в %: 60/10/30.

Мадонна,у меня тоже проблемная спина.Я делаю йоговские растяжки для позвоночника через день по часу,а затем упражнения-только лёжа на спине.Таких много.Только знай,если больной позвоночник,количество упражнений для пресса должно соответствовать количеству для спины,тогда не будет выпяченного вперёд живота.Моя любимая книга,по которой занимаюсь:Доктор Евдокименко."Боли в спине."Поищи в инете.

Ой, mjau, мы с тобой на одной информационной волне оказались, видимо. Как раз делала предыдущую запись и думала, что мне надо к тебе за подсказкой обратиться. Так как проблемки со спиной схожие. А тут ты сама в гости ко мне зашла. Спасибо за подсказку, обязательно найду и почитаю. У меня есть вопросики по шейной грыже, уж больно достает она меня, но, ладно, сначала почитаю книжку, может там найду ответ, а если не найду, то спрошу. Можно?

Ну какие могут быть "можно"?И не совестно?Мой день из одних спросов состоит,уж один спрос от своих как-нибудь осилю. Но если прочтёшь книжку,думаю,будет без вопросов.Там же для простых людей написано.Глупых книг много,а эту таковой не считаю.

Спасибо тебе, родная! Дай Бог здоровья и тебе, и мне, да и всем, нуждающимся в нем! Здоровье - самая главная ценность в жизни. Как жаль, что не сразу это понимаешь.


Да, поискала. Для скачивания не нашла, а заказать, можно без проблем. Посмотрю сначала в обычных магазинах, а если не найду, то закажу через интернет. Зато нашла его сайт. И там много выдержек из его книг. Пока читаю их. На всякий случай, размещаю ссылку на этот сайт, может ты не заходила туда еще.
http://www.evdokimenko.ru/glav.html
Еще раз благодарю тебя!

Одолела свой первый разгрузочный день! Не скажу, что легко, но в принципе, терпимо. Посмотрим завтра, что скажут весы. Завтра, надеюсь будет обычный день, а не загрузочный после разгрузочного. Я так понимаю, что после разгрузочного не надо никакого особого выхода, как после голодания? Да? Подскажите, пока не поздно! Ну а я пойду баиньки.

Здравствуй, дневничок! Здравствуйте, девочки! Весы после разгрузочного дня показали минус 900 грамм. Хорошо! Если сегодня не надо будет бороться с Жорой и если результат от разгрузки сохранится хотя бы на 50%, буду устраивать подобные разгрузочные дни 1 раз в неделю или в 2 недели. Сейчас позавтракала: овсянка с бананом, чуток сливочного масла и чай "пуэр" с кусочком сыра. Итого 345 калорий.

Спасибо за ссылку.Руки не доходили поискать в инете, так как много другой информации по профессии гляжу...Только наши похудалочки с пути истинного сбивают. За выходные всё изучу.Может и книга тебе не понадобится, всё и так будет на сайте...У меня его пять книг,смотрю-ещё выпустил...Но у него,как у Литвака,повтор в книгах.До встречи!

Ну,надо же действительно на одной волне...

Ну, отчитываюсь по сегодняшнему дню. После разгрузки вчерашней осилила только 1162 калории.
БЖУ в граммах:84,48/34,80/137,87
БЖУ в %: 32,85/13,53/53,61
Сегодня почему то не сработал кишечник. Мало что ли пищи ему вчера было? На ночь выпила стаканчик кефира с 3 черносливинами. Чтоб не халтурил!