Аленчик37: Дневничок моего похудения

Еленка

Аленчик36 :pri_vet:-:

А я пытаюсь, что бы БЖУ и вообще правильное питание стали моим образом жизни...

Аленчик37

Еленка писал(а):

Аленчик36 :pri_vet:-:

А я пытаюсь, что бы БЖУ и вообще правильное питание стали моим образом жизни...

Ленусик ты умичка :co_ol:

, если я вернусь в свою прежнюю форму думаю это тоже станет моим образом жизни...
ты тоже считаешь калории можно полюбопытствовать
в каком соотношении твое БЖУ и сколько в дневном рационе норма калорий, а то я никак не могу определиться сколько же в граммах нужно употреблять БЖУ? :du_ma_et:

Танечка)пышка

Аленчик36 самое главное в процентах БЖУ должно быть 30:20:50.Я стараюсь чтобы примерно так и было.А в ккал стараюсь 1200-1400, но последние пару дней на меня напал ЖОРка, выгоняю его, а завтра на разгрузку! Коридор на разгрузке 500-1000 ккал.

Аленчик37

Танечка)пышка писал(а):

Аленчик36 самое главное в процентах БЖУ должно быть 30:20:50.Я стараюсь чтобы примерно так и было.А в ккал стараюсь 1200-1400, но последние пару дней на меня напал ЖОРка, выгоняю его, а завтра на разгрузку! Коридор на разгрузке 500-1000 ккал.

...Танечка)... я так понимаю что главное чтобы процентное соотношение выдерживалось, так? а то я смотрю по граммам и удивляюсь то у меня день БЖУ в сумме 150-200 гр а то все 400, хотя калории в норме... вот я и запарилась :kli_ny:

...

Танечка)пышка

Да

это самое главное

Аленчик37

Танечка)пышка писал(а):

Да

это самое главное

спасибо дорогая :buket:

... теперь буду стараться выдерживать эти самые проценты, в пост сложно столько белка найти :ne_vi_del:

...

Аленчик37

День четырнадцатый

отчет за день
б: 26,01
ж: 12,75
у: 61,24
кк: 983,46ккал

в целом день ничем особым не отличился от предыдущих... все проходит достаточно легко без заморочек... порывов к обжорству нет...чувство голода не испытываю...

так хочется взвеситься! но до пятницы не получится...

стала подумывать о том чтобы преобрести весы...

сегодня первый раз купила оливковое масло и соевый соус... буду приобщаться к правильному питанию! :-ok-:

Багира

Аленчик36
Оливковое масло мур-р-р-р,а вот с соевым соусом поосторожней,он воду в организме может задерживать.

Масюша

Аленчик, привет! Ты тоже постишься? В пост действительно перебор по углеводам и недобор по белкам. Посмотрела твой отчет за 14 день, у меня получается приблизительно столько и по ккал и по БЖУ. Правильно сделала, что купила оливковое масло, оно очень полезное, а когда привыкнешь к его вкусу, то по другому салат есть не сможешь. А соеый соус в небольших количествах вместо соли тоже хорошо. :tas-te:

Аленчик37

Масюша писал(а):

Аленчик, привет! Ты тоже постишься? В пост действительно перебор по углеводам и недобор по белкам. Посмотрела твой отчет за 14 день, у меня получается приблизительно столько и по ккал и по БЖУ. Правильно сделала, что купила оливковое масло, оно очень полезное, а когда привыкнешь к его вкусу, то по другому салат есть не сможешь. А соеый соус в небольших количествах вместо соли тоже хорошо. :tas-te:

...да животный белок сложно заменить...а в тех продуктах где содержится растительный белок входит большое количество жиров и углеводов вот и идет перебор...никак не получается углеводов меньше :(..
...а что касается масла то теперь буду долго думать с чем его замутить :-)

Аленчик37: Дневничок моего похудения

Кто сейчас на конференции