К@теринчик: Каждый новый день - шаг к новой себе

К@теринчик

марина шер писал(а):

Цитата:

калорийности постепенно, по 100 ккал в неделю.

Плюсую. Даже по 150 можно.
:check_it:

Привет, хозяйке дневника :-):

Мариночка, привет! :pri_vet:-:

Давайте не все и не сразу... :smu:sche_nie:

Нужно делать все поэтапно и без спешки...

Так что этап первый

Калорийность дневного рациона 1890 ккалорий
Белки - 96 г
Жиров - 90 г
Углеводы - 174 г

А дальше посмотрим как дело пойдет, может и увеличим калорийность... Надо сначала научиться тут балансировать еду грамотно, а потом уж учиться грамотно его двигать вверх или вниз в зависимости от потребностей.... :-):

Svet Lanochka

К@теринчик писал(а):

Svet Lanochka писал(а):

Кать, если не боишься привеса, то можешь сразу питаться на свои калории. Если хочешь по максимуму его избежать, то поднимайся до своей калорийности постепенно, по 100 ккал в неделю.

Свет, да не боюсь я привесов :-):

Это из разряда, как в поговорке: Волков бояться - в лес не ходить... чего их бояться, если у нас дважды в месяц вода чисто по физиологическим причинам задерживается (на овуляцию и на критические) аж до 3 кг веса... так что тут с этим делом все нормально... Я же тут последние несколько месяцев (с апреля с мая) все вынашиваю идею нормального питания, чтоб можно было и конфетку слопать утречком, и допустим пельмешков с утра на завтрак (не часто, хотя бы раз в неделю - не чаще), кашки-малашки, омлетики и все такое прочее... Можно же это выражение Екатерины Миримановой "на утро можно все" сбалансировать так, чтоб это в итоге только на пользу шло...

Система Екатерины Миримановой "Минус 60" работает, но меня несколько напрягает там вопрос ужина.... постоянно жевать творог с овощами (фруктами), либо чередовать этот творог с омлетом из расчета 1 ст. ложка молока на 1 яйцо... Каши (гречка или пропаренный рис) с овощами или фруктами меня не очень хорошо вечером насыщают, я после такого ужина через часа полтора жрать снова хочу, мясо (рыба) без гарнира тоже как то тоже не совсем алле... про сочетание ужина овощи+фрукты - ну тут вообще одна вода-водой, можно конечно его съесть, в жаркую погоду, только какая порция по размеру должна быть, чтобы дожить до утра и ночью с большой голодухи не подорваться до холодильника...

Есть у меня примеры девочек, которые на системе "Минус 60" постройнели очень хорошо, но ведь это совсем не означает, что если постройнела моя подружка на этой системе, постройнею и я...

У меня мама в свои 66 лет ест все, что хочет и весит в районе 60 кг, я тоже так хочу... :-):

Тогда тебе не на Мириманову нужно (тем более, что она сама по своей системе жить не могла, назад вес набрала), а на подсчёт калорий. В рамках своей калорийности можно кушать всё, что захочешь. Подсчёт со временем входит в привычку. Это как зубы почистить. Меня он не напрягает. В моём меню сейчас практически всё. Некоторые продукты я не ем. Но не потому, что нельзя. Просто не хочу)))

К@теринчик

Svet Lanochka писал(а):

Тогда тебе не на Мириманову нужно (тем более, что она сама по своей системе жить не могла, назад вес набрала)

Да нет, держится в основном у нее вес... ну бывает там из-за болезни или еще по каким другим причинам бывают плюсы, так что она на своей системе обратно возвращается к своим 60 кг

Svet Lanochka писал(а):

а на подсчёт калорий. В рамках своей калорийности можно кушать всё, что захочешь. Подсчёт со временем входит в привычку. Это как зубы почистить. Меня он не напрягает. В моём меню сейчас практически всё. Некоторые продукты я не ем. Но не потому, что нельзя. Просто не хочу)))

Я давно к этому иду, так что уже видать пора окончательно и бесповоротно... Тем более, тут у Марины Шер конкурс начинается с завтра, а я в нем участвую, да тут через две недели у меня проплаченный с лета спец-проект лежит, так что все складывается в единый пазл с подсчетом КБЖУ и тренировками...

Да и на этот раз как то все по другому происходит, более конструктивно, так скажем... На этот раз как то все само-собой случилось именно так как надо, в отличии от захода в апреле...

Свет, я очень-очень тебе благодарна за твое терпение, понимание, за твои объяснения :co_ol:

Svet Lanochka

Спасибо за добрые слова.

К@теринчик

Svet Lanochka писал(а):

Спасибо за добрые слова.

Да всегда пожалуйста.... :-):

Мне не трудно... :-):

Эх, Света, как я жалею, что ты не забрела в мой предыдущий дневник в апреле месяце и не оставила там свои ценные коменты... сейчас бы было все по другому.... Но, как говорит Андрей Дементьев

Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.
Никогда не жалейте о том, что случилось.
Иль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
Да надежды, как птицы, парили в душе.
Не жалейте своей доброты и участья.
Если даже за все вам — усмешка в ответ.
Кто-то в гении выбился, кто-то в начальство...
Не жалейте, что вам не досталось их бед.
Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Поздно начали вы или рано ушли.
Кто-то пусть гениально играет на флейте.
Но ведь песни берет он из вашей души.
Никогда, никогда ни о чем не жалейте —
Ни потерянных дней, ни сгоревшей любви.
Пусть другой гениально играет на флейте,
Но еще гениальнее слушали вы.

SUNWAIT

К@теринчик
Супер! Классный стих!

К@теринчик

SUNWAIT писал(а):

Супер! Классный стих!

SUNWAIT

Мне самой это стихотворение безумно нравится уже не один десяток лет... В свое время была передача "Виражи времени" с автором этого стихотворения, очень любила слушать эту передачу по радио... интересно было

К@теринчик

Кстати у меня тут очередной дурацкий вопрос назрел.... Вот смотрите: хочу я себе салат сделать из помидора и листьев салата "Белый айсберг", завесила помидоры (уже порезанные и готовые к употреблению) - 295 гр, завесила листья салата - 50 гр, постригла листья салата в помидоры. Следует ли мне завешивать итоговую смесь или не обязательно?

SUNWAIT

К@теринчик
Итоговую не надо

К@теринчик

SUNWAIT писал(а):

Итоговую не надо

С салатами более или менее понятно, то есть завесили все ингредиенты, покромсали, помешали и усе...

Тогда еще вопрос, вот смотрите, допустим, хочу я запечь мясо (рыбу) в каком-нибудь маринаде (соусе), то тут как поступаем?

По моему уразумению мы:
1. Завешиваем сырое мясо (рыбу) без костей (и плавников)
2. Завешиваем компоненты для маринада (соуса), например йогурт + чеснок + соевый соус
3. Маринуем мясо (рыбу)
4. Запекаем
5. Завешиваем получившееся блюдо

Ну и когда мы в анализаторе рецепта считаем КБЖУ мы указываем массу получившегося блюда, правильно или нет? И нужно ли отдельно считать калорийность маринада (соуса), ведь мы его можем использовать несколько раз?

К@теринчик: Каждый новый день - шаг к новой себе

Кто сейчас на конференции