Аэробика, бег , прыжки, танцы - вобщем все веселое и подвижное

Татьяна, к кардио тренировкам относятся: ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах и гребля, аэробика... в общем аэробные упражнения, которые задействуют большие группы мышц продолжительное время.

Вчерашняя гречка не дала ожидаемого результата, став сегодня на весы я поняла что вчера у меня был загрузочный день. Загрузилась я, если верить моим весам на 1,1кг. тихий ужас . Ну, откуда столько? 0.6кг гречки и 2л воды за день... Что не так?
Вчера у нас была теплая погода +5, все капало и текло, практичски большая часть снега растаяла. Весь день ходила в осеннем коротком пальто (как пиджак) и в узких джинсах с заниженной талией. А сегодня...сегодня я дастала свою пехору. В начале недели меня дернуло встать на учет и сегодня была первая явка в СЗН. На улице -5 (не так уж и много подумаете вы), но за окном буран...самый настоящий и все мои 76 кг+одежда ветром сносило в сторону и "припечатывало" к зданиям, машина, ко всему, к чему можно было "припечатать".
БОЛЬШЕ НИКАКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ!!! Или я чего-то в них не понимаю.
На завтрак сегодня ела творог 5% с кефиром и ложкой меда.
Обед будет как обычно суп. Кстати, совет для тех кто худеет ине наедается супом. Взбивайте его блендером, тогда чувство сытости задержится на гораздо больший срок. Для того чтобы снизить калорийность супа я добавляю в него кабачок ( вместо 50% картофеля). Раньше мелко резала, но мужу не нравится кабачок (по большей части не его вкус, а то что он видит в супе кабачок, это проверено), теперь я тру кабачок на мелкой терке.

Где-то тут на форуме как-то мелькнуло, что кто-то от гречки вес набирал.
А у некоторых даже апельсины вызывают такой вот обратный эффект.
Может не твой это продукт! А может и правда не нужны тебе разгрузки.
Я вот только раз в две недели сейчас разгружаюсь и то больше из упрямства.
Отвесы на разгрузке стали совсем маленькие. И на следующий день аппетит повышеный
Всю волю в кулак приходится!
По сути и так понемногу вес уходит, можно бы, наверное не фанатеть!

Это уж точно, не фанатеть! Топталась на месте три дня, а тут услужила себе. Утром открыла холодильник и глаза стали разбегаться, чего бы такого "сожрать"! Потом собралась и творожка поела, а сейчас, по большей части, чтобы себя подбодрить, скушала зефир. До вечера еще далеко и норму калорий не превышу. Зато после вчерашнего, может, не сорвусь.

Счас в 6 часов тоже завтракать творожком буду..
Называется "Савушки хуторок. Мягкий нежный обезжиренный."
Калорий 52 на сотню, белка 12, углеводов 1, жиру нема!

Здравствуй дневничок. Точно не знаю сколько за вчера калорий было съедено. Примерно 1200 до ужина, а потом нам надо было приехать на поминки. А там рядом с нами сидели бабушки и строго следили чтобы мы хорошо ели (думаю вы тоже знаете почему).
Сегодня весы минусовали 400 грамм, от гречневой загрузки. Еще из-за вчерашней погоды, в садик кроме моей Раиски и еще одной девочки никто не пришел. В обед позвонила воспитатель и попросила забрать ребенка. Так что, в 16:30, как планировалось, аэробики небыло. За день из физ.нагрузки был обруч на 15 минут и на 15 минут бодифлекса.
А пока анализирую свое питание, что-то все же надо менять. Готовлю на завтрак творог, в выходной день, как обычно, кашу готовить не хочется.

Катастрофа!!! Третий час ночи, а мне не спится. Сегодня к нам пришла племяница (13лет) с ночевкой. Мы на завтра с ней договорились, что часа 4 она побудет с Раечкой (дочкой). Так что отвезем девочек на скалодром, а сами поедем кататься на лыжах (я надеюсь, а то муж еще с утра масло в машине поменять запланировал).
Пока я мыла посуду и убирала на кухне, Иришка играла с Раей, а мой дорогой и горячо любимый муж уснул на нерасправленной кровати . Дочка еще некоторое время попыталась с ним поиграть, но это безнадежно (сон у нашего папы богатырский), после чего она уснула рядом с ним. Места на кровати нет, совсем нет...и мужа не подвинуть. Так что сплю я сегодня на полу, в связи с этим и спать не хочется.
День прошел сегодня хорошо в плане БЖУ, а вот калории перебрала 250ккал лишних! Завтра буду отрабатывать, если не с мужем на лыжах, то дома позанимаюсь усилено, а потом буду бегатьпо плацу, дочку на санках катать. Еще, постараюсь сделать разгрузочный день, если не моно, то хотя бы в калориях себя ограничу.

Я там в своем дневничке распинаюсь а ты тут сидишь!!

Фигоро тут Фигоро там...
Хотела еще фото свои выставить где я вешу вначале своего пути и нынешние. А они на жестком диске, а диск в папочке черной, что у мужа на работе осталась...Прям иголка - смерть кощеева, получается. Ничего на днях выставлю. Надеюсь, найдутся необходимые, так чтоб разглядеть изменения можно было.