Я всегда ем большое количество пищи - маленьким я просто даже зрительно не наедаюсь. Я не уменьшила количество пищи, я просто улучшила ее качество и уменьшила калорийность!

Vukolova
Вот то же самое, потому не могу разбить свой колораж еще и на перекусы, а то на завтрак-обед-ужин ничего не остается

Вот спасибо, девочки. Успокоили. )

Dream30
Хочу сказать Вы молодец! Уже 10 кг позади. А физическую нагрузку Вы подключаете? или пока только питание?

Надо увеличить порцию, но понизить ее калорийность. Например сделать салата в 2 раза больше (калорийность минимальная), а маслица налить поменьще (масло с большой калорийностью). Я вот на 300 грамм салата из капусты/огурца/сельдерея/помидора/моркови (что из этого есть) наливаю 5-6 грамм масла. Вполне высвобождаю себе перекусы, да перекусы и не бывают большими. Ну вот как вам помочь? Давайте попробуем ваше меню собрать по вашим продуктам. Потому что мне кажется, что перекусы очень важны...

Спасибо большое.
Пока хожу с Лесли 3 мили, планирую довести до 5, выполняю общеукрепляющие упражнения.
Приобрела себе гантели, сегодня попробую ходить с отягощением.

Планы грандиозные конечно, и на зал тоже... как только увижу на весах двузначную цифру.
И приобретение беговой дорожки тоже в планах... для ходьбы покамест, бегать мне еще очень рано...

Пока хожу с Лесли 3 мили, планирую довести до 5, выполняю общеукрепляющие упражнения.
Приобрела себе гантели, сегодня попробую ходить с отягощением.

Ну, Диночка, ты молодец! Я попробовала 3 мили и поняла, что рано. Хожу 2 через день. Иногда могу 1 милю между 2 пройти по настроению.

Vukolova
Спасибо большое за беспокойство, но мне так вполне комфортно) И без перекусов сразу стала худеть, и желудок уже более-менее привык и начинает просить кушать за полчаса до приема пищи) В остальное время только пью, когда воду, когда кофе с молоком.
Dream30
Бегать и с двузначной цифрой тоже не торопись, побереги колени. Я вот о велотренажере мечтаю, даже деньги на него есть, а вот в квартире впихнуть его некуда

Рин, спасибо. Торопиться не буду...

Dream30
Я в дорожках не спец от слова совсем, но в зале, где я когда-то тыщу лет тому назад занималась, у дорожки можно было менять не только скорость, но и наклон. Вот под углом в меру быстрая ходьба - самое оно для начала, а там и до бега недалеко)