Сделала фото, ничего не видно. при моем весе, - 5,5 кг. Даже под лупой не разглядеть

да... я хочу поднять коридор до 2300 ккал в сутки и при этом снижать или поддерживать вес... дело в том что организм привыкает к определенному коридору и со временем просто перестает худеть (снижается метаболизм) ... и так можно снижать до тех пор пока не дойдешь до минимума пищи и тогда от мысли о еде будешь поправляться...

а от тортиков я не отказываюсь... и сейчас могу себя баловать... и не только тортиком и при этом еще и отвесики видить

Это же сколько можно съесть на 2300, или просто более калорийные продукты?

Ну вот как-то так за сегодня:
Еда — 1712.5 ккал.

Завтрак (08:08) 822 гр. — 880.40 ккал.:
Овсяная каша на воде (120 гр.) — 105.6 ккал.
Курица (грудка вареная) (229 гр.) — 313.7 ккал.
Кетчуп (112 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (61 гр.) — 164.1 ккал.
Вишнёвый компот (300 гр.) — 297.0 ккал.

Обед (13:53) 663 гр. — 548.40 ккал.:
Суп с фрикадельками (270 гр.) — 135.7 ккал.
Хек жареный (150 гр.) — 157.5 ккал.
Рис белый вареный (100 гр.) — 116.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (43 гр.) — 115.7 ккал.
Капуста белокочанная (50 гр.) — 13.5 ккал.
томат (50 гр.) — 10.0 ккал.

Ужин (18:20) 330 гр. — 283.70 ккал.:
Борщ украинский (200 гр.) — 98.0 ккал.
Хек жареный (100 гр.) — 105.0 ккал.
Хлеб 8 Злаков (30 гр.) — 80.7 ккал.

Прочитала у Ярослава Брина, полезно 2 ст. Л в день льняного масла, для здоровья
У меня в коридоре жира 32-36, а две ложки это 40 жиров. Что то я не понимаю, как быть, пить одну
И если ее уже выпила семена льна не есть?

Главное, чтобы полезные! Не обязательно диетические... И вкусные!

тут я тебе не подскажу... олию ни пила... один раз пыталась пить кисель из льняного семя... но просто жуть... меня хватило на неделю... потом плюнула и продолжила в еду добавлять по 1-2 чайные ложки...

Mouse_ntl
Понятненько, более калорийные продукты. Так жить и худеть можно. Мне нравится, а если еще и на тебя посмотреть так вообще
А начинала ты с какого коридора, может я мало взяла?

Добавляла семя или масло?

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
С вами очень интересно, м
Но нужно бежать в школу за Бусинкой

Юлия...Ш
добавляла именно семя... молола на кофемолке и в еду...
я начинала с 1500-1600 ккал .... и продержалась на таком до 75 кг... потом завис организм и начала качельки применять ну чередовала коридоры 1500 - 1300 -1100 - 1300 - 1500 и 2 дня передышка и снова с начала...

Доброе утро

Чудного дня