В какой шелухе?
Они в целой отрубной оболочке. Самое полезное, что есть в зерне.

Эмм... девочки в шелухе, этот тот который скотине на корм, да?

Не я крупу ту которая, для людей предназначена ем.

зерно овса в шелухе



овсяная крупа



Я второй вариант в пищу употребляю.

Мои и так говорят, что на меня лошади обижаются.

У нас вот такая овсяная крупа продается.

Ааа, вот это называется в шелухе?
Не, я такое не ем. Я не козёл! (с)

Вот году так в 2000м, варила я геркулес, так в нем частенько эта шелуха попадалась.Но он и вкуснее нынешнего был.Даже плотоядный брат, когда заходил интересовался:чем это так вкусно пахнет

Мой ужин.

Филе куриной грудки на пару под томатным соусом.
Салат из свеклы и зеленой редьки
Салат из пекинской капусты, огурца и болгарского перца.
В качестве заправки для салатов яблочный уксус.
Хлеб ржаной бородинский.
360 ккал

Меню на завтра.
29.02.16г

Завтрак:
Крупа кукурузная - 80г
Курага - 30г
Молоко 0,5% - 250г
Печенье овсяное домашнее - 127г

Второй завтрак:
Банан - 104г
Яблоко - 101г
Апельсин - 142г

Обед:
Запеканка творожно-яблочная - 310г
Йогурт натуральный 3,2% - 125г

Полдник:
Хлеб с семенами подсолнечника - 51г
Сыр творожный Рикотта с шоколадом - 26г
Сыр Брынза Сербская - 18г

Ужин:
Скумбрия - 136г
Капуста квашеная с клюквой - 150г
Капуста пекинская - 53г
Томаты черри - 87г
Редис - 50г
Перец болгарский - 60г
Хлеб ржаной с луком, чесноком и укропом - 35г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
2120,4 ккал
Б 108,5
Ж 67,3
У 269,3

Как всегда контейнеры на работу собраны с вечера.

Это перекусы.





А на обед творожная запеканка с яблоком, употреблять буду с натуральным йогуртом.

Очень мне понравился вот этот кусок из статьи Ярослава Брина, ссылку на которую мне Людмила дала.
Пожалуй размещу ее у себя на первой странице дневника.

"Только не надо рассказывать. Как на самом деле тяжело, что у вас плохая генетика, генетика у всех одинаковая, вы что из одного грамма углеводов 8 ккал получаете? Или Что? Или у вас обменные процессы замедлены? Фигня, такие же как у всех, если бы у вас были проблемы с метаболизмом, вы бы сейчас лежали в больничке в окружении дяденек в белых халатах и в вопросах диетологии разбирались бы лучше меня. Нет такого понятия как НЕТ ВРЕМЕНИ, НЕТ ДЕНЕГ, НЕТ…. (подставь свою причину). Я через это прошел и не могу больше слушать этот плач Ярославны. Я моментально закипаю, когда кто-то начинает пускать сопли пузырями. Давай по-честному, хотя бы разок, хотя бы с самим собой. Ты просто не хочешь меняться. Когда есть желание, все в чем ты крайне нуждаешься приходит. И речь сейчас даже не о спорте, диетах и здоровье, о жизни…" (с)

http://brinblog.ru/anatomiya-motivatsio ... -pendelya/