N.Green
с переводом нет наверное...
в принципе проблемы нет, если языка не знаешь. она в основном подсказывает, как выполнять упражнения правильно, общие правила. втянуть живот, следить чтоб колено не выступало и т. д.) про гантели говорит что можно сбросить в любой момент если тяжело и продолжать делать без них.

будешь пробовать - отпишись потом)

to_strive
Язык знаю в пределах необходимого минимума, но они ж там как начнут шпрехать, фиг поймешь А может как-то по особенному нужно ногу за ухо заложить, мало ли.
Да, опробую, отпишусь. Но с майклз все-таки побуду еще несколько дней. Не люблю делать скоропалительные выводы. Пока что не нравится, а дальше как пойдет - неизвестно.

Спасибки за ссылочки....Я тоже примажусь....
По скринам напоминает мою любимую Синди Кроуфорд....
Если понравится---разноображу свои треньки!

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:


Ну ты--- мазахистка.....

anna_8008
я как раз с Синди на нее перешла

О...,видишь...У меня как чуйка---надо скачать....
А Джиллиан я сразу не взлюбила лютой ненавистью... Хоть все её тут боготворят....

Ань, я просто уже подзадолбалась. Декабрь-январь - всё в одном весе. Что-то надо с этим делать, как-то спихнуть себя с этой заколдованной цифры.
А вообще, я только сегодня поняла. 62,3 - это мой вес на протяжении 3-4 лет до прошлого лета, когда поправилась до 68. Вот я до него дошла и дальше ни-ни. Это какая-то психологическая хренотень, не иначе. Наверняка нужно что-то "отпустить", "искоренить внутренний конфликт", "перестать испытывать комплекс вины" или что-нибудь в этом роде.

Девочки, а Синди проще чем эта Трейси? Может мне сначала надо Синди? Во, нашла себе новую проблему. Выбираю физру

Надюш....Попробуй ,что для тебя подойдёт...Я думаю, если ты выдержала хоть одно занятие с Джиллиан---остальное--семечки... Я и половины первого--не осилила...
Я тебе ссылочки кину с этого же треккера:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3386654
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3246666
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3042013

anna_8008
Спасибочки за ссылки!
Я уже даже 2 занятия с джиллиан выдержала (первый уровень, так что особо гордиться нечем)
Может быть, потому что много лет уже худею и пытаюсь заниматься. Пресс регулярно качаю, у меня под слоем жира (где-то ооочень глубоко) он довольно твердый, поэтому вся часть джиллиан про пресс для меня была простой. А вот то, что болят икры и руки - весьма неприятно Это как раз те части тела, которые нагружала всегда минимально.

За ссылки---не за что....
А что там у Джиллиан за упражнения на пресс? Как тренька называется? Может мне подойдёт?
У меня пресс--больная тема вообще...Ищу что-нибудь, чтоб поэффективней...

Девочки, на пресс есть ДВА упражнения.
Банальные скручивания на верхний и поднятие пятой точки с перпендикулярными полу ногами на нижний. ВСЁ. Ну вернее есть еще на косые мышцы, но стремящимся к тонкой талии они не нужны.
Тут просто теоретически невозможно ничего нового придумать. Может делать разные упражнения веселее, но смысла в этом нет.
А кто качает, но не чувствует эффект следующие пару дней, качает неправильно. То есть неправильно распределяет нагрузку и брюшным мышцам мало "достается".