Терентевна, у тебя голова болит потому что нагрузка большая, а ешь ты мало, а еще может от того, что не выпиваешь достаточно чистой родниковой воды.
Меню в топку. Хлеба в день много, а толку от него мало. На утро крупы нужно есть, омлет из 3-4 белков и одного желтка (остальные смываем в раковину, морозим в морозилке для кого-то, отдаем нуждающимся, и т.д. 1 желток в 3 дня нормально). Воду пить нужно начинать натощак пару стаканов, я на работу покупаю две 1,5 л бутылки воды в день (это с 9 до 18.00), а до 9 и после 18 еще около литра.
Обед тоже нужно подкрепить сложными углеводами - крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. На полдник яблоки замени на груши, киви, дыню и их должно быть не меньше 300-400 грамм. Вечером кефир лучше не пить, там углей больше белка, лучше грамм 100 творога, хлеб-крупы на ужин исключить. Обед нужно поменять с ужином и борща (я надеюсь он без зажарки) есть около 500 грамм. Ну как-то так.

И еще, не насилуй себя физнагрузками сразу, от этого ты быстро все равно не похудеешь. Оставь пока на неделю-две только ходьбу пешком или бег на тренажере, плюс возьми жим для пятой точки с роботом. Тебе пока нужно недели 3 на разгон метаболизма через регулировку питания для получения стимула, а потом будешь подключать спорт, а то если все и сразу, то в итоге оно тебе просто все надоест. Спеши не торопясь и все у тебя получится.

Natalina-Natalie
Наташка глаголет истину, как всегда!

Абсолютно правильные советы. Полностью поддерживаю. Хотя сама я кефир на ночь всёже пью, но с другой целью. А творог на ужин действительно хорошо.
И ещё про фрукты я посоветовала бы пока тоже их после обеда не употреблять. По моим наблюдениям они удерживают воду в организме. Хотя у каждого организм может по разному реагировать. Надо всё на себе опробовать и для себя персонально подбирать продукты. А главное действительно торопиться не надо. Здесь скрупулёзность нужна. Всё записывать и анализировать.

Я сейчас нахожусь в сознательном суровом арбузном зажоре, еще два дня, подтверждаю, что от фруктов (и арбуза) с весом творится ппц что, на весах то 75,6 то 80,2 информер не трогаю, после зажора (в пятницу) уже будет объективное взвешивание.

Да, мне арбузик тоже фиг знает что выдавал Но смотри, Ириш, если арбуз вечером и три дня подряд, то капитальных привесов жди, на себе испытала, так что объедайся, но не на ночь

Да, Павлуша, меняй отношение к процессу "пожрать". Если ты будешь затаривать холодильник и тумбочки правильными продуктами, то со временем будешь кушать только их. Ну, если ты не готова отказаться ради своего же здоровья и внешнего вида от мимоз, шуб, тушеных с жирным мясом картошек, пельменей, колбас, тортов-пирожков-булочек и т.д. и т.п., то никакие форумчанки тебе не помогут. Ведь тебе стоит всего лишь попробовать и посмотреть, а что будет дальше. Как было, когда "жрать и плакать" ты уже знаешь, попробуй испытать и другие эмоции. Решать только тебе. Ломка длится всего 21 день. Выдержишь 3 недели на ПП, значит сможешь. Давай, мы с тобой.

Ирон, привет!

насчет арбузного зажора...
у меня знакомая практикует...у нее отвешивает ооочень здорово на таких зажорах обычно это дня 4 не меньше...

ПС..ГДЕ ЛЕРЫЧ????? неси биту для нее

Mislead
На весах ппц, ржака! То 75,5 то 80,7, вчера ради смеха на ночь встала - 81,4! Я просто решила, арбузный сезон, они та-а-аакие офигенные, пойду в зажор! Тем более, что стопудово у меня уже почки не в идеальном состоянии, пусть помоются коридор держу, а арбузы не вписываю, леваком идут
Лерычу дозвонилась, клянется, что все в порядке, просто некогда. Битой пригрозила, на фсякий

Да это так и будет, сначла в туалет сходил отлило пару кг потом задержались! я прошлым летом так же делала, арбузы шли, как я назвала "неучтенкой"
Но в этом году покупала много ни один арбуз вкусным не попался, прям караул кричи...у коллег спрашивала тоже самое...
даже один вот из краснодара привозили и тот никакой...родственники по папиной линии в Астрахани у мен живут, но пока не приезжали гостинцев нет(((((

так же я летом люблю черешневый зажор...все-таки сезонные витамины я считаю необходимы...а от арбуза вреда вроде никому не было!

Ну слава богу будем ее ждать) надеюсь у нее все хорошо.!

Ирон
Привет!!! Зашла поздороваться! Буду читать твой дневник, пока меня тоже на ПП не переклинит!